Blog
Představ si dokonalé fitness oblečení, které ti pomáhá posouvat tvé limity. Více energie pro tvé svaly, nižší riziko zranění, rychlejší regenerace. A ještě k tomu pohodlné, i když dokonale obepíná tvou postavu. Takové je nové kompresní oblečení z kolekce INTENSE. Během cvičení poskytuje nekonečný komfort, a to díky svým vynoveným technickým vlastnostem. Podpoří tvůj výkon a regeneraci unavených svalů a přidaný elastan zajistí přirozenou pružnost.Dopustit na něj nedá ani naše ambasadorka, Maureen Blanquisco. Potvrzují to její vlastní slova: „Měla jsem spoustu tréninků v modelech INTENSE. Mohu s naprostou jistotou potvrdit, že už bych si teď nic jiného...
12.05.2023 5 minutes
Zdraví a fyzická kondice se staly životním stylem mnoha žen. Nicméně existují také ženy, které žijí fitness na plný úvazek. Jednou z nich je i Maureen Blanquisco, vítězka Bikini fitness Olympia 2022. Patří k nejúspěšnějším fitness ikonám na světě a je příkladem pro mnohé fitness ženy, které tvrdě makají a jdou si za svými cíli bez kompromisů. Stala se tváří naší přicházející kolekce NEBBIA INTENSE, kterou jsme navrhli s myšlenkou zlepšit výkon a motivaci žen. Tato kolaborace podporuje ty nejdůležitější hodnoty ve fitness světě.Maureen je nejen úspěšná a talentovaná, ale také velmi cílevědomá, pracovitá a důsledná v tom, co dělá. Je to žena, která se nebojí...
28.04.2023 9 minutes
Krátké, ale intenzivní tréninky jsou stále populárnější. Je to i důsledkem rychlé doby, ve které žijeme a na pravidelný trénink nezbývá čas. Práce, rodina, přátelé a ostatní povinnosti nám nedovolí trávit hodiny v posilovně či připravovat se na maratón. Naštěstí my víme, že i 15 minut denně dokáže vytvarovat krásné křivky. A existuje více důvodů, proč se vyplatí investovat do 15minutového workoutu. Zde jsou některé z nich. Intenzita, kondice a pohoda 15minutový intenzivní trénink je skvělou volbou pro lidi, kteří mají málo času na cvičení. No je velmi efektivní i pro ty, kteří chtějí zlepšit svou kondici a formu, ale tradiční dlouhé tréninky je nudí. Dnes už najdeš...
05.04.2023 4 minutes
V dnešní době, kdy většinu práce vykonáváme na počítači, se sedavý způsob života stává běžnou realitou. Nicméně čím více času trávíme sezením, tím více poškozujeme naše zdraví. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) více než 60 % dospělé světové populace trpí sedavým způsobem života. Oficiální definice dokonce říká, že fyzická aktivita trvá za týden méně než 90 minut. Měli bychom hledat způsoby, jak se můžeme zlepšit a chránit své zdraví. Jednou z možností může být i jóga na bolavá záda. Sezení může vést k nerovnováze a...
24.03.2023 5 minutes
Udržitelná móda se stává důležitým tématem několika českých značek. Zároveň nakupovat ekologické fitness oblečení je trendy. Potvrzují to i tvrdá data. Představ si, že od roku 2015 až 93% spotřebitelů buď zvýšilo své nákupy udržitelných produktů, nebo si zachovalo konzistentní nákupní zvyky za poslední rok. Podle průzkumu The Economist Intelligence Unit až 75 % respondentů z generace mileniálů při nákupu zohledňuje udržitelnost. Pokud jde o Gen Z, 32% z nich si vybírá maloobchodníky, kteří nabízejí udržitelné produkty a 20% si vybírá maloobchodníky, kteří se věnují udržitelnosti. S námi se k nim můžeš přidat i ty. Eko jako synonymum...
18.03.2023 4 minutes
Existují různé názory na to, zda jsou ženy ve fitness slabší než muži a zda by měly mít odlišné přístupy k tréninku. Chceš se dozvědět více o tom, zda ještě vládnou předsudky ve fitness a jak je překonat a dosáhnout svých cílů bez ohledu na pohlaví? Nahlédli jsme do života našich ambasadorek, aby nám přiblížili své zkušenosti a pohledy na ženy ve fitness světě.Na mušku jsme si tentokrát vzali Lucii Mikušovou, Valerii Slapnik a Martinu Takáčovou. Co tě motivovalo k fitness a jaké byly tvé začátky v posilovně? Cítila ses nesmělá?Lucia Mikušová: Před fitness jsem...
12.03.2023 7 minutes
Hrdinky fitnessu, které ovlivnily generaceDnes je fitness a cvičení pro ženy samozřejmostí, ale nebylo tomu vždy tak. Historické prameny říkají, že ženu s činkou v ruce bylo ještě ve 40. letech minulého století vidět maximálně v cirkuse. V 70. a 80. letech byla silová příprava pro ženy velmi kontroverzním tématem a často byla doprovázena předsudky a mýty. Ženy, které cvičily s činkami a věnovaly se silovému tréninku, byly často vnímány jako mužatky, které se snaží získat mužskou svalovou hmotu a ztratit svoji ženskost. Na scéně se objevily hrdinky, které bojovaly proti tomuto předsudku a staly se průkopnicemi fitness.Tyto ženy použily cvičení jako způsob ke...
01.03.2023 7 minutes
Podle statistik, má sedavé zaměstnání na Slovensku přibližně 40,7% lidí a polovina z nich sedí v průměru během dne 8 hodin. Se sedavým zaměstnáním a životním stylem se často spojují různé zdravotní problémy, které nás omezují v každodenním fungování. Mezi nejčastější problémy, které udávají lidé se sedavým zaměstnáním, můžeme zařadit bolesti v oblasti spodní, ale i vrchní části páteře, problémy v oblasti ramen, loktů a zápěstí. Často tyto bolesti spojujeme jen s naším sedavým zaměstnáním. Ale když se podíváme blíže mezi lidi, kteří nesedí 8 hodin v práci a jsou více aktivní, objevují se bolesti iu nich. Na místě je otázka: „Je opravdu tím skutečným problémem...
28.02.2023 4 minutes
Neustále se zamýšlíš, jak překonat sebe sama a začít cvičit ve fitku? Ten pocit, když vejdeš mezi stroje a „rozkoukáváš se“, kde začít. A vlastně, jak cvičit na těch strojích? Tvá kondice či pár kilogramů navíc nejsou důvodem k tomu, aby ses cítila špatně. Spíše naopak. Je obdivuhodné, že ses rozhodla splnit si svůj sen a chceš se cítit lépe. Nemusíš mít hrůzu z okolních pohledů jiných fitness „makačů“. Máme pro tebe dobrou zprávu. Zažili jsme to více. A vůbec to není tak špatné, jak si to představuješ.Jestli tě něco umí zastavit, tak jsi to ty sama. Vystup ze své komfortní zóny a podívej se, co můžeš udělat pro lepší začátek ve fitku. Máme pro tebe 7 tipů, jak...
26.02.2023 4 minutes
Ménejcennost je jeden z velkých problémů, kterým čelí mnohé ženy. Ve fitness komunitě to není výjimkou. Porovnávání se s ostatními a neustálé hledání dokonalosti může vést k pocitu méněcennosti a nízké sebeúcty. O to víc to platí v oblastech, kde jsou důležité výkony a vzhled. Je důležité si uvědomit, že každá máme svoji vlastní unikátní cestu a hodnotu, a že nikdy nejsme srovnatelné s někým jiným. Naším úkolem je milovat sebe a své tělo právě takové, jaké jsou a neustále se zlepšovat. I naše ambasadorky se setkávají s pocity méněcennosti. Ptali jsme se jich, jestli jsou spokojené samy se sebou, jestli měli...
19.02.2023 10 minutes
Vypadám hrozně. Nestojím za nic. Nikdo mě nemá rád. Stále se mi dějí špatné věci. Proč se to děje pořád mně? Proč nemůžu být šťastný? Nikdy se mi to nepodaří, jak jsem chtěl. Všechny mé vztahy jsou špatné. Každý mi vždy ublíží.Říkáš si někdy tyto věty? Poznáváš se v nich? Míváš pocit, že se celý svět otočil proti tobě? Pokud ano, čti dál, protože pravděpodobně máš problém s nízkým sebevědomím, ale všechno se dá napravit.Kde se ty pocity vzali? Pravděpodobně v prvních šesti letech tvého života. Většinou to způsobila prohlášení typu: Podívej se na sebe, jak vypadáš. Jdi pryč a vrať se, až budeš normální. Ano, oni se mají skvěle, mají peníze. Ale co my? Na nás...
17.02.2023 4 minutes
Je zde Valentýn a ze všech stran jsme zasypáváni láskou. Přicházíme proto s tématem vztahy. Jsou tím nejdůležitějším, co v životě máme. Pokud nemáme dobré vztahy, nemáme šťastný život. A tak se většinou trápíme s tím, jak ty naše současné vztahy vylepšit. Týká se to všech vztahů – v partnerství, rodině, přátelství nebo práci. Co si ale málokdo uvědomuje je fakt, že je zapotřebí začít u sebe. Pokud nemáš dobrý vztah sám k sobě, nemůžeš mít dobré vztahy s okolím. Sebeláska je více než jen pěkně znějící slovoSebeláska. Slovo, na které narazíme v dnešní době velmi často. Co ale znamená? Jak poznáme, že se máme rádi? Že opravdu máme dobrý vztah...
14.02.2023 3 minutes
Sebeláska je jednou z klíčových oblastí, na kterou bychom neměli zapomínat. Když se staráme o sebe s láskou a úctou, zlepšuje se naše zdraví, štěstí a schopnost vytvářet pevné vztahy. Nicméně, pro mnoho z nás může být obtížné najít cestu k sebepoznání a sebeúctě. Existuje mnoho malých věcí, které pro sebe můžeme udělat každý den, abychom se cítili lépe a zlepšili svůj život.Sebeláska je o tom, abychom se starali o své tělo a mysl s láskou a pozorností. Těmito 11 malými věcmi můžeš každý den udělat krok ke šťastnějšímu životu. Najdi si čas pro sebe a vyzkoušej, které tipy tě přivedou k rovnováze. 1. Dbej na pitný režim a zdravou stravuPravidelný příjem...
13.02.2023 7 minutes
Skvělý způsob, jak zůstat motivován a inspirován při dosahování svých cílů je vlastní moodboard. Informace zpracované pomocí obrazových představ jsou mnohem účinnější. Působí na naši psychiku, vyvolávají emoce a pomáhají nám lépe se vžít do našich představ. Pokud máš své sny, cíle a vize stále jen v hlavě, teď je ten správný čas dát je ven. Ukážeme ti, jak si jednoduše vytvoříš svůj vlastní moodboard.Moodboard je vizuální prezentací tvých cílů, tužeb a inspirací. Slouží jako vizuální kompas, který ti udává ten správný směr. Tvoří se jako koláž z fotek, obrázků, slov, frází a barev, které představují to, čeho chceš dosáhnout. Důležité je, aby...
22.01.2023 4 minutes
Strava hraje klíčovou roli ve všech procesech v těle. Pomocí metabolismu se strava přemění na energii, kterou tělo potřebuje ke svému správnému fungování. Kvalita a vyváženost stravování ovlivňuje, v jakém stavu je každý orgán v těle a jak funguje. Toto všechno už ovládáš. Pojďme dál. Co zahrnuje denní norma kalorií, proč je dobré ji vědět a jak si ji vypočítat? Množství jídla, které Vaše tělo potřebuje souvisí s tím, kolik energie každý den vydáte. Je důležité si uvědomit, že toto číslo zahrnuje nejen množství energie přímo související s fyzickou aktivitou, ale i energii na životně důležité procesy v těle. Zjednodušeně můžeme říct, že...
20.01.2023 5 minutes
Tréningové začiatky vedia byť pre mnohé z nás náročné. Stále sa pýtaš samej seba: „Robím to správne?“ Preto sme pre teba pripravili tréningové videá, kde ti ukážeme, ako môžeš precvičiť celé telo a tešiť sa z pohybu bez zranení. Videá skvele poslúžia aj skúsenejším ženám a mužom, ktorí hľadajú inšpiráciu na nové cviky. Over si, či cvičíš správne a napreduj rýchlejšie! Drep Je kráľ cvikov a jeden zo základných pohybových vzorcov, ktorý by mal zvládnuť každý nadšenec fitness. Postav sa o...
19.01.2023 4 minutes
Nohy sú tie, ktoré ťa podržia pri tvojich výkonoch. Väčšina cvičencov sa zameriava na formovanie hrudníka, bicepsu, ramien a chrbta. No nohy často v tréningovom pláne chýbajú. Ak zaťažuješ hornú časť tela neprimerane k dolnej časti, vznikná svalová nerovnováha. A nejde tu len o estetiku. Môžu sa prejaviť aj zdravotné problémy, ako skracovanie svalov a narušenie pohybových stereotypov, čo môže viesť k zraneniu. Žiaľ, svalová nerovnováha stojí za mnohými športovými úrazmi. My ti ukážeme tie najzákladnejšie cviky na nohy, ktoré keď zaradíš do svojho tréningového plánu, prispeješ k svojmu zdraviu, sile, estetickej postave i k svalovej...
19.01.2023 5 minutes
V minulosti byla podvýživa a nedostatek vitamínů či minerálů běžnou součástí civilizací po celém světě, ať už v chudých afrických oblastech, mezi mořeplavci a badateli, nebo v odlehlých oblastech s nedostatkem surovin pro své obyvatelstvo. Dnes bychom si řekli, že podobné problémy s nedostatkem vitamínů a minerálů nehrozí. Vždyť dennodenně se setkáváme s množstvím doplňků výživy, které jsou dostupné pro každého či se zásadami zdravého životního stylu, který se stal moderním fenoménem nejen mezi mladými ženami, ale napříč všemi věkovými skupinami či pohlavími. Ale opak je pravdou. I dnes se setkáme s lidmi, kteří trpí nedostatkem vitamínů či minerálů právě díky...
19.01.2023 5 minutes
Jídlo je to, co nás všechny spojuje, ale také rozděluje. Není žádnou novinkou, že i stravování podléhá trendům, podle kterých se řídíme, zkoušíme různé režimy a diety, testujeme, jestli nám vyhovují, a možná tak trochu i experimentujeme se svým tělem. Jsi zvědavý, které trendy jsou v současnosti dominantní ve výživě a dietování? Pojďme se na to podívat spolu s výživovou poradkyní Zuzkou Líškovou. Omezit sacharidy na maximum. To řadí nízkosacharidová dietaNízkosacharidové diety jsou jak již z názvu vyplývá založené na nízkém příjmu sacharidů. Ty během této "low-carb" diety nahrazujeme bílkovinami a tuky, většinou masem, ořechy, luštěninami,...
16.01.2023 5 minutes
Ženy se vždycky snažily o dosažení své vysněné postavy nebo po ní alespoň v koutku duše toužily. Na rozdíl od mužů, kteří se snaží mít rozvinuté především svalstvo v horní části těla, my toužíme po úzkém pase, menších stehnech, ale hlavně po pevném a kulatém zadku. Pojďme si proto společně projít pár neobvyklých cviků, které možná neznáš, ale jednoznačně ti pomohou k vytouženému pozadí. A proč neobvyklých? Klasiku jako dřepy nebo zvedání pánve už zná, myslím, každý, nikdy však není na škodu oživit svůj trénink něčím novým. Je dobré vědět: Nezapomeň se zaměřit na procvičení všech svalových partií zadku. Sedací sval se...
14.01.2023 3 minutes
Pokud sis myslel, že silový trénink je pouze pro nadupané makače ve fitku, mýlil ses. Silový trénink je pro každého, kdo chce mít kvalitní a zdravý život. Tento druh cvičení pro náš organismus totiž představuje důležitý pilíř, ať už po fyzické stránce (rozvoj těla) nebo po stránce psychické (rozvoj mysli). Přináší ti hned několik výhod: zpevňuje kostru a zvyšuje hustotu kostí, zpevňuje klouby i šlachy, zlepšuje motoricko-stabilizační schopnosti. Snad největším benefitem pro mnohé lidi je jeho vliv na zrychlení celkového metabolismu, pálení tuku i dlouho po samotném tréninku a nabírání svalstva. Člověk se jednoduše díky silovému tréninku stává nejen silnějším, ale také zdravějším...
13.01.2023 8 minutes
Když přecházíš na zdravější jídelníček, často se trápíš tím, jestli ti příprava zdravých jídel nezabere příliš času, nebo zda jsou tvé kuchařské skills dostačující. Podívej se, jak jednoduše a opravdu za pouhých pár minut si umíš připravit originální cesar salát - velmi oblíbené chutné jídlo. Pár surovin, ultra rychlá příprava a nutričně vyvážený oběd nebo večeře jsou hotové. INGREDIENCE: římský salát2 žloutky1PL dijonská hořčiceolivový olej1 ČL ocet2 ančovičky4-5 ks kaparyparmazánstarý chléb/bagetua na krutony1 stroužek...
13.01.2023 1 minute
Je vypracovaný hrudník jedním z tvých novoročních cílů? Rozhodně by ve tvém tréninkovém plánu neměl chybět bench press. Mít vypracovaný hrudník svědčí o tom, jak vážně bereš svůj trénink. Ale tento pověstný cvik rozhodně nestačí k tomu, aby si své prsní svaly vytvaroval esteticky z každého pohledu.Hrudník je důležité procvičit v různých úhlech. Proto jsme pro tebe připravili ideální kombinaci silových a izolovaných cviků. Tak jako při procvičování jiných partií, začni s menší zátěží a trénuj správnou techniku. Předejdeš tím případnému zranění. Nezapomeň na rozehřátí svalů. Pojďme spolu zamakat na splnění tvého...
12.01.2023 4 minutes
Splň si svoji povinnost vůči tělu a dopřej mu jeho nezbytnou dávku omega 3 mastných kyselin! S tímto receptem to hravě zvládneš. 150 g lososa v sobě skrývá přibližně 6 g omega 3, což je dokonce o trošku víc, než je doporučená denní dávka 2–4 g. A proč musíme dbát na příjem těchto tuků? Jinak než ze stravy je náš organismus nedokáže získat. Omega 3 mají blahodárné účinky na zdraví srdce, cév, mozku a kostí, snižují záněty v těle a zlepšují stav pokožky. Teď, když už tohle všechno víš, neváhej a připrav si tento zdravý oběd nebo večeři alespoň jednou...
09.01.2023 1 minute
Lenka Havlíček, nutriční koučka, jóga instruktorka a fitness trenérka v jednom, ti přiblíží, jak se v praxi projeví co nejefektivnější dodržování jednoduchých deseti pravidel, která jsou pro naše tělo od přírody tím nejlepším životním stylem.Naši dávní předkové přirozeně dodržovali pravidla životního stylu, která byla v souladu s “naprogramováním” našeho těla. Tato pravidla perfektně fungovala pro lidi před deseti tisíci lety a stejně tak dobře fungují dodnes (s určitým přizpůsobením moderní době - náš trénink sprintů bude velmi pravděpodobně naplánován, na rozdíl od našich předků, kteří museli sprintovat aby unikli predátorovi...
06.01.2023 14 minutes