prázdny

Blog

Sportovní podprsenka: návod pro maximální podporu a pohodlí

Aktivní životní styl přináší neocenitelné výhody pro zdraví a pohodu. Ale s ním přichází i potřeba zvolit správné fitness oblečení, které ti umožní bezstarostně se věnovat fyzické aktivitě. Jedním z klíčových kousků outfitu je sportovní podprsenka. Poskytuje podporu, komfort a svobodu pohybu i během náročných tréninků. Podívejme se spolu, jak si vybrat podprsenku, která tě podrží při každém tvém...

07.09.2023 9 minutes

Přečtěte si více

Zdravé stravování a dietování: Současné trendy podle výživové poradkyně Zuzany Líškové

Vztah k jídlu má každý jeden z nás. Někteří ho milují a touží po gastronomických zážitcích. Jiní jej vnímají jen jako nezbytné naplnění žaludku a doplnění energie. V každém případě nám jídlo dává mnohem víc. A to živiny a složky prospěšné pro naše zdraví. Zdravé stravování představuje způsob, jak tyto hodnotné složky jídla dostat do našeho těla. Neustále se měnící trendy v oblasti výživy nás...

04.09.2023 4 minutes

Přečtěte si více

Gymnastika a posilování. Spoj je ve tvém tréninkovém plánu jako Lucka Mikušová

Spojení gymnastiky a posilování může na první pohled znít neobvykle. Ale co kdybychom ti řekli, že právě toto spojení může být tvým klíčem k dosažení fitness cílů? Překonej mýty typu gymnastika není vhodná pro fitnessáky a poznej pravou hodnotu rovnováhy mezi flexibilitou a silou. Rozdíly mezi gymnastikou a...

09.08.2023 5 minutes

Přečtěte si více

Jednoduchý hruškový koláč s voňavou skořicí

Máš chuť na něco sladkého? Upeč si hruškový koláč, jehož příprava je opravdu jednoduchá. Základem jsou šťavnaté hrušky a skořice, která ti iv létě připomene vánoční atmosféru. K receptu ti přinášíme nutriční hodnoty, aby bylo tvé mlsání pod kontrolou.Ingredience na hruškový koláč:TĚSTO:160 g špaldové...

03.08.2023 2 minutes

Přečtěte si více

Poznej své legíny. Vyber si pro sebe ty nejlepší!

Představ si to. Legíny, které perfektně sednou a přiléhají k tělu jako druhá kůže. Žádné sklouzávání, žádné nepohodlí. Soustředíš se na svůj výkon. Jsi to jen ty a tvůj cíl. Moc dobře víme, že je obtížné najít sportovní oblečení, které tě podpoří a odolá i extrémním tréninkovým podmínkám. Proto jsme ti to usnadnili a připravili tento průvodce legínami. Vysoký pas nebo střední pas, kompresí nebo elastický materiál -...

01.08.2023 4 minutes

Přečtěte si více

Diastáza: co je to a jak ji dostat pod kontrolu

Diastáza, nejen strašák žen, je rozestup přímého břišního svalstva, které se projevuje jako vystouplé břicho v oblasti pupku. Neumíme se jí zbavit dietami, ani běžným cvičením. Trápí zejména ženy po porodu, ale také mladé lidi, sportovce a rodiče malých dětí. Jak vypadá diastáza a jak s ní zatočit?Odborně se tento stav břišního svalstva nazývá ...

21.07.2023 10 minutes

Přečtěte si více

Tradiční recept na hummus z cizrny

Neumíš najít správně ochucený hummus? Připrav si ho podle našeho receptu a ohromíš svoji polovičku či party parťáků. Stačí ti jen 10 minut a 8 ingrediencí. Ujisti se, že máš mixér s řádným výkonem a těš se na nutričně vyváženou snídani nebo party snack. Ingredience na 4 porce hummusu:400 g konzervované cizrny 40 g cibule1 stroužek česneku (může se přidat víc)2...

20.07.2023 1 minute

Přečtěte si více

Bleskurychlé špenátové gnocchi se sýrovou omáčkou

Připrav si bezmasý oběd, který potěší tvé chuťové pohárky a nezatíží tvé tělo. Špenátové gnocchi se třemi druhy sýra si připravíš opravdu rychle a zůstane ti čas na odpočinek. Nebo na přípravu hruškové sklenice? Ingredience na 4...

10.07.2023 1 minute

Přečtěte si více

Rychlé a fit čokoládové recepty od NEBBIA girls

Čokoláda – sladká pochoutka, která nám dodává radost a potěšení. Vyzkoušej nejpopulárnější sladkost na světě v oblíbených receptech našich NEBBIA girls. A to naprosto bez výčitek. Čokoládové recepty totiž obsahují i nutriční hodnoty, takže si zamlsáš a budeš pořád stejně fit. Fazolovo - čokoládové brownies od ...

07.07.2023 2 minutes

Přečtěte si více

Hruškový dezert se skořicí a čokoládou

Zdravý, rychlý, sladký – prostě mňam. Hruškový dezert si můžeš dopřát bez výčitek pokaždé, když dostaneš chuť na sladké. Ingredience na 1 porci:50 g hrušek1 lžička medu 160 g řeckého jogurtu (0,3%)15 g hořké čokolády (85% kakaa)skořice dle chuti ...

27.06.2023 1 minute

Přečtěte si více

Power jóga: benefity pro zdravý život bez stresu

Zamýšlíš se někdy nad tím, jaké by to bylo žít spokojený a vyrovnaný život bez stresu? I zaneprázdněný člověk se může cítit zdravě a fit a žít v duševní harmonii. Právě jóga spojuje tělesné a duševní zdraví. Power jóga využívá pozice z jógy a přebrala její výhody, abychom v dnešní uspěchané době mohli žít kvalitnější život bez stresu a bolavé páteře. Stačí k tomu jen vyhradit si čas pro...

21.06.2023 5 minutes

Přečtěte si více

Asijské kuřecí kostky s arašídovou omáčkou a pohankovými nudlemi

Kuřecí maso na asijský způsob patří k super rychlým a chutným receptům na oběd či večeři. Kombinaci zdravých surovin s výraznou medovo-sójovou chutí zvládne připravit každý. S nutričními hodnotami kuřecích kostek máš plnou kontrolu nad tím, co sníš. Pusť se do vaření s námi. INGREDIENCE NA 4 PORCE:680 g kuřecích prsou (syrové)40...

15.06.2023 1 minute

Přečtěte si více

Plněný sendvič s lahodným kuřecím masem a šťavnatým pršutem

Ve spolupráci s FitMeal a naší NEBBIAgirl, Klaudií Mikitkovou, jsme pro tebe připravili zdravé a chutné recepty, které ti ušetří čas a dodají potřebnou energii pro tvůj sportovní výkon. Jako první potěší tvé chuťové...

02.06.2023 2 minutes

Přečtěte si více

Kompresní oblečení, pro ještě větší výkon bez kompromisů

Představ si dokonalé fitness oblečení, které ti pomáhá posouvat tvé limity. Více energie pro tvé svaly, nižší riziko zranění, rychlejší regenerace. A ještě k tomu pohodlné, i když dokonale obepíná tvou postavu. Takové je nové kompresní oblečení z kolekce INTENSE. Během cvičení poskytuje nekonečný komfort, a to díky svým vynoveným technickým vlastnostem. Podpoří tvůj výkon a regeneraci unavených svalů a přidaný elastan...

12.05.2023 5 minutes

Přečtěte si více

Z Filipín do Hollywoodu: Neuvěřitelná cesta Maureen Blanquisco k vítězství na Bikini fitness Olympia

Zdraví a fyzická kondice se staly životním stylem mnoha žen. Nicméně existují také ženy, které žijí fitness na plný úvazek. Jednou z nich je i Maureen Blanquisco, vítězka Bikini fitness Olympia 2022. Patří k nejúspěšnějším fitness ikonám na světě a je příkladem pro mnohé fitness ženy, které tvrdě makají a jdou si za svými cíli bez kompromisů. Stala se tváří naší přicházející kolekce NEBBIA INTENSE, kterou jsme navrhli s...

28.04.2023 9 minutes

Přečtěte si více

15-minutový workout tě dostane do formy. Spal víc a ušetři čas

Krátké, ale intenzivní tréninky jsou stále populárnější. Je to i důsledkem rychlé doby, ve které žijeme a na pravidelný trénink nezbývá čas. Práce, rodina, přátelé a ostatní povinnosti nám nedovolí trávit hodiny v posilovně či připravovat se na maratón. Naštěstí my víme, že i 15 minut denně dokáže vytvarovat krásné křivky. A existuje více důvodů, proč se vyplatí investovat do 15minutového workoutu. Zde jsou některé z...

05.04.2023 4 minutes

Přečtěte si více

Jóga na bolavá záda: 6 benefitů, které zlepší tvé zdraví

  V dnešní době, kdy většinu práce vykonáváme na počítači, se sedavý způsob života stává běžnou realitou. Nicméně čím více času trávíme sezením, tím více poškozujeme naše zdraví. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) více než 60 % dospělé světové populace trpí sedavým způsobem života. Oficiální definice dokonce říká, že fyzická aktivita trvá za týden méně než 90 minut. Měli...

24.03.2023 5 minutes

Přečtěte si více

Bouráme mýty o ekologickém oblečení. I tvá volba může zachránit svět

Udržitelná móda se stává důležitým tématem několika českých značek. Zároveň nakupovat ekologické fitness oblečení je trendy. Potvrzují to i tvrdá data. Představ si, že od roku 2015 až 93% spotřebitelů buď zvýšilo své nákupy udržitelných produktů, nebo si zachovalo konzistentní nákupní zvyky za poslední rok. Podle průzkumu The Economist Intelligence Unit až 75 % respondentů z generace mileniálů při nákupu zohledňuje...

18.03.2023 4 minutes

Přečtěte si více

Předsudky žen ve fitness. Rozhovor s našimi ambasadorkami o jejich začátcích a motivaci.

Existují různé názory na to, zda jsou ženy ve fitness slabší než muži a zda by měly mít odlišné přístupy k tréninku. Chceš se dozvědět více o tom, zda ještě vládnou předsudky ve fitness a jak je překonat a dosáhnout svých cílů bez ohledu na pohlaví? Nahlédli jsme do života našich ambasadorek, aby nám přiblížili své zkušenosti a pohledy na ženy ve fitness světě.Na mušku jsme si tentokrát vzali Lucii Mikušovou,...

12.03.2023 7 minutes

Přečtěte si více

Průbojný duch hrdinek fitnessu: Jak změnily svět a vytvořily cestu pro dnešní ženy

Hrdinky fitnessu, které ovlivnily generaceDnes je fitness a cvičení pro ženy samozřejmostí, ale nebylo tomu vždy tak. Historické prameny říkají, že ženu s činkou v ruce bylo ještě ve 40. letech minulého století vidět maximálně v cirkuse. V 70. a 80. letech byla silová příprava pro ženy velmi kontroverzním tématem a často byla doprovázena předsudky a mýty. Ženy, které cvičily s činkami a věnovaly se...

01.03.2023 7 minutes

Přečtěte si více

Mýtus nebo skutečnost? Prozkoumali jsme časté předsudky o sedavém zaměstnání

Podle statistik, má sedavé zaměstnání na Slovensku přibližně 40,7% lidí a polovina z nich sedí v průměru během dne 8 hodin. Se sedavým zaměstnáním a životním stylem se často spojují různé zdravotní problémy, které nás omezují v každodenním fungování. Mezi nejčastější problémy, které udávají lidé se sedavým zaměstnáním, můžeme zařadit bolesti v oblasti spodní, ale i vrchní části páteře, problémy v oblasti...

28.02.2023 4 minutes

Přečtěte si více

7 účinných tipů, jak začít cvičit ve fitku

Neustále se zamýšlíš, jak překonat sebe sama a začít cvičit ve fitku? Ten pocit, když vejdeš mezi stroje a „rozkoukáváš se“, kde začít. A vlastně, jak cvičit na těch strojích? Tvá kondice či pár kilogramů navíc nejsou důvodem k tomu, aby ses cítila špatně. Spíše naopak. Je obdivuhodné, že ses rozhodla splnit si svůj sen a chceš se cítit lépe. Nemusíš mít hrůzu z okolních pohledů jiných fitness „makačů“. Máme pro tebe...

26.02.2023 4 minutes

Přečtěte si více

I naše ambasadorky se setkávají s pocity méněcennosti. Přečti si jejich rady, jak se s tím vypořádat

Ménejcennost je jeden z velkých problémů, kterým čelí mnohé ženy. Ve fitness komunitě to není výjimkou. Porovnávání se s ostatními a neustálé hledání dokonalosti může vést k pocitu méněcennosti a nízké sebeúcty. O to víc to platí v oblastech, kde jsou důležité výkony a vzhled. Je důležité si uvědomit, že každá máme svoji vlastní unikátní cestu a hodnotu, a že nikdy nejsme srovnatelné s někým jiným....

19.02.2023 10 minutes

Přečtěte si více

Projevy nízkého sebevědomí a jak to napravit

Vypadám hrozně. Nestojím za nic. Nikdo mě nemá rád. Stále se mi dějí špatné věci. Proč se to děje pořád mně? Proč nemůžu být šťastný? Nikdy se mi to nepodaří, jak jsem chtěl. Všechny mé vztahy jsou špatné. Každý mi vždy ublíží.Říkáš si někdy tyto věty? Poznáváš se v nich? Míváš pocit, že se celý svět otočil proti tobě? Pokud ano, čti dál, protože pravděpodobně máš problém s nízkým sebevědomím, ale...

17.02.2023 4 minutes

Přečtěte si více

Sebeláska a zdravé sebevědomí

Je zde Valentýn a ze všech stran jsme zasypáváni láskou. Přicházíme proto s tématem vztahy. Jsou tím nejdůležitějším, co v životě máme. Pokud nemáme dobré vztahy, nemáme šťastný život. A tak se většinou trápíme s tím, jak ty naše současné vztahy vylepšit. Týká se to všech vztahů – v partnerství, rodině, přátelství nebo práci. Co si ale málokdo uvědomuje je fakt, že je zapotřebí začít u sebe. Pokud nemáš...

14.02.2023 3 minutes

Přečtěte si více