VÝŽIVA A RECEPTY
Na Halloween není času nazbyt! Třeba se přece věnovat přípravě strašidelné masky. Vyzkoušej s námi tento jednoduchý, rychlý a zdravý recept, který na Tebe mrkne ;)Díky extra chutným proteinovým špagetám od Max Sport máš jistotu, že tě správný přísun bílkovin nemine. Navíc máš nyní jedinečnou příležitost vyhrát balíček plný proteinových snacků! Zapoj se do naší soutěže o zdravé fit balíčky od Max Sport....
28.10.2022 1 minute
I večeře patří mezi hlavní jídla dne, připrav si takovou, která bude obsahovat všechny potřebné makronutrienty a zároveň ti bude chutnat. Nemusíš být odkázaný jen na konzumaci salátů s kuřecími prsy, kapkou oleje a bez jakýchkoliv sacharidů. Večeře má být lehká, aby tvůj trávicí trakt nezatížila před odpočinkem, což ale neznamená, že máš na výběr jen mezi kadeřavým a ledovým salátem. Naše NEBBIA girl ...
21.10.2022 4 minutes
Každý z nás, kdo někdy vyzkoušel dietu, tak ten pocit zná. Jíš svoje jídlo a máš pocit, že stále nemáš dost. Zatímco jíš, už přemýšlíš o dalším jídle a čas, který do něj zbývá, ti utíká tak pomalu, že ti to připadá jako nekonečný příběh.I když je dieta poměrně náročné období, existují triky, které mohou tvůj mozek přesměrovat od neustálého myšlení na jídlo. Hlavně během soutěžní přípravy je to více o psychickém...
19.10.2022 5 minutes
Se všemi těmi proteinovými produkty na trhu se může jednomu pěkně zatočit hlava. Nenech se ochromit širokým výběrem a rozhodni se pro ten nejlepší protein přesně pro tebe! Bude to syrovátkový, rostlinný nebo hovězí? Dozvíš se v tomto článku.Syrovátkový proteinToto je nepochybně král mezi proteiny, se kterým nemůžeš udělat chybu. Syrovátka vzniká jako vedlejší produkt při výrobě...
10.10.2022 7 minutes
Poslední dobou se to v obchodech proteinovými pudinky jenom hemží. Kromě klasiky, jako je vanilková a čokoládová přichuť, ti Ehrmann nabízí také jemnou chuť lískového oříšku, slaďoučký karamel nebo podmanivou příchuť kolumbijské kávy. My jsme během přípravy tohoto fit receptu sáhli po vanilkovém pudinku. Ty ale můžeš vyzkoušet jiný a o svůj výtvor se s námi podělit na Instagramu. Stačí, když...
16.09.2022 1 minute
Nejjednodušší snídaně jsou ty sladké – stačí smíchat jogurt s banánem, nasypat do toho vločky a máš hotovo. Ale kvůli těmto slaným vaflím se ti vyplatí trošku si přivstat! Udělej ve svém jídelníčku změnu, experimentuj a objevuj nové chutě. Tyto slané vafle z ovesných vloček tě rozhodně nezklamou. A jestli ti zachutnají tak jako nám, můžeš ingredience v receptu zdvojnásobit a připravit si je na dva dny...
13.09.2022 1 minute
Hledáš zdravý recept, se kterým překvapíš návštěvu? S touto makovou roládou se v okamžiku staneš věhlasnou cukrářkou a hostů se už nezbavíš. Přečti si další chutný recept od naší Lucky, která si pro tebe tentokrát připravila roládu s tvarohem vhodnou i pro celiaky.Ingredience a postup na těsto: 4 vejce 100 g xylitolu20 g vanilkového proteinu...
26.08.2022 1 minute
Miluješ čokoládu? Dopřej si ji právě dnes na Mezinárodní den čokolády! Navíc v tomto receptu si ji vychutnáš bez výčitek. Kakao není jen chutné, ale také velmi výživné. Díky vysokému obsahu flavonoidů pomáhá snižovat krevní tlak, zlepšuje průtok krve. Rovněž umí zvednout náladu a pomoct ti překonat příznaky deprese. Dopřej si ho v tomto receptu, který ti kromě toho nabízí skoro 30 g bílkovin, čímž se stává ideálním po tréninkovým snackem,...
07.07.2022 1 minute
NEBBIA girl Klaudia Mikitková ti v naší facebookové skupině pravidelně přináší tipy na zdravé obědy a večeře. Připrav si jeden z jejích osvědčených receptů i ty. Fit zapečené brambory jsou skvělou volbou do tvého zdravého jídelníčku – brambory tě zasytí opravdu nadlouho. Jídlo má navíc vysoký obsah bílkovin a málo...
30.06.2022 1 minute
Ve spolupráci s naší šikovnou fit cukrářkou Luckou ti přinášíme recept na zdravý cheesecake, který zvládne opravdu každý. Kromě jednoduchého receptu ti v článku prozradíme i jeho kalorické hodnoty. Na cheesecake nepotřebuješ žádné speciální ingredience, jen pokud chceš zvýšit poměr bílkovin, můžeš do tvarohu přidat odměrku proteinu. Potěš sebe nebo svoji návštěvu tímto fit cheesecakem –...
15.06.2022 1 minute
Naše NEBBIA ambasadorka Valerija Slapnik se po porodu rozhodla shodit pár kil, která se na ni během těhotenství nalepila, ale jak sama říká: „Nemusím mít postavu, jakou jsem měla před těhotenstvím. Moje tělo přivedlo na svět Rubi a za to mu budu navždy vděčná. Chci se hlavně cítit dobře a být v kondici pro svoji dcerku, abych jí stíhala a zároveň jí šla dobrým příkladem.“ Do formy se dostává také díky přípravě jídel doma a...
19.04.2022 1 minute
Velikonoce nemusí být postrachem pro tvou formu či fitness životní styl, pokud se postaráš o to, že na tvém svátečním stole budou nutričně bohatá a vyvážená jídla. Naše trenérky Kamila a Bayush se v tomto článku s tebou podělí o své ověřené fitness velikonoční recepty. Který z nich si připravíš jako první? ...
11.04.2022 4 minutes
Pokud hledáš ověřené recepty na fit vánoční menu, tak tady jsou! Naše NEBBIA girls ti v tomto článku prozradí, co na Vánoce jedí, vaří a pečou ony samy. Všechny se však shodnou v tom, že Vánoce mají být hlavně svátky klidu, lásky a rodiny, tedy nejen o jídle. Tyto pokrmy jsou syté, lehké a výživné, díky čemuž jich nesníš tolik a zároveň tě nepřipoutají na hodinu k sedačce. Který z nich vyzkoušíš letos?Fit čokoládové kuličky od...
23.12.2021 5 minutes
Podzim je obdobím, kdy se po létě a dovolených vracíme ke svým fitness rutinám a posilování. Přinášíme ti zdravá jídla, která jsou vyrobená z typických podzimních surovin a vůní. Naše fit recepty mají sice jen 300 kcal, ale díky vysokému podílu bílkovin a vlákniny tě zasytí na dlouhou dobu. Dokonalá chuť je samozřejmostí. Připrav si je předem a nedovol chutím zvítězit nad disciplínou!Horká proteinová...
30.09.2021 4 minutes
Omezit příjem sacharidů může přinést několik zdravotních benefitů. Mezi ně patří snížení škodlivých triglyceridů a cukru v krvi a zvýšení "dobrého" HDL cholesterolu. Nízkosacharidové diety jsou také velmi efektivní při snaze rychle se zbavit několika přebytečných kil. Jsou zvlášť účinné, pokud se snažíš zbavit hlavně tuku z břicha. Pokud chceš zkusit něco nového a rychle dosáhnout viditelné výsledky, inspiruj se naším keto...
13.08.2021 3 minutes
Omezit příjem sacharidů může přinést několik zdravotních benefitů. Mezi ně patří snížení škodlivých triglyceridů a cukru v krvi a zvýšení "dobrého" HDL cholesterolu. Nízkosacharidové diety jsou také velmi efektivní při snaze rychle se zbavit několika přebytečných kil. Jsou zvlášť účinné, pokud se snažíš zbavit hlavně tuku z břicha. Pokud chceš zkusit něco nového a rychle dosáhnout viditelné výsledky, inspiruj se naším keto jídelníčkem pro...
13.08.2021 3 minutes
Pizza určite patrí k jedným z najobľúbenejších jedál. Vieme to aj podľa toho, ako často si ju členovia NEBBIA teamu na obed objednajú do práce! :) Stále však platí, že určite nepatrí medzi fitness jedlá. Práve naopak, profesionálni atléti si ju počas diéty naordinujú skôr na cheat day. Čo tak ale urobiť si zdravú fit verziu? Rovnako chutnú, rovnako lákajúcu krásnymi farbami už na prvý pohľad :) Pre všetkých milovníkov...
20.08.2019 1 minute
Tento recept je neuveriteľne jednoduchý. Potrebuješ iba 2 ingrediencie a nie viac ako 10 minút na prípravu! Banánové palacinky sú obľúbenými raňajky, sú zdravé, veľmi chutné a môžeš si na ne robiť rôzne polevy. Ingrediencie (na asi 4 hrubšie palacinky): veľký banán, cca 150g 2 vajíčka Postup: Banán roztlač vidličkou a rozmiešaj spolu...
05.02.2019 1 minute
Zmrzlinu mám cez leto najradšej na svete, tak som si ju začala robiť doma. Jednak kvôli prísadám, keďže ja cukor neprídávam, alebo iba minimálne, a aj kvôli živinám, pretože aj zmrzlina môže byť zdravá a zároveň veľmi chutná. Vyskúšaj tento veľmi jednoduchý a rýchly domáci mrazený čučoriedkový jogurt. Prísady: 250g čučoriedky 250g grécky jogurt 1 lyžička med (nie je podmienkou)...
26.07.2018 1 minute
Špargľa je vynikajúca zelenina. Nie len výborne chutí, ale má aj mnoho zdravotných výhod, ako vysoký obsah železa, čo posilňuje náš imutnitný systém. Špargľa pomáha aj detoxikovať naše telo, alebo pomáha bojovať proti zápalom. A momentálne je dokonca v sezóne, tak práve preto vyskúšajte túto výbornú špargľovú polievku.Ingrediencie (4 porcie) 500g bielej špargle (môžete použiť aj zelenú, najlepšie zmes...
28.05.2018 1 minute
INGREDIENCIE 240g špaldovej celozrnnej múky alebo pomleté ovsené vločky (prípadne múka z ovsených vločiek)2 lyžičky kypriaceho prášku20g orechov (pri príprave tohto konkrétneho chlebíka boli použité vlašské orechy)1 lyžička medu4 veľmi zrelé banány (3 do cesta, 1 na ozdobu)3 vajíčka2 lyžičky kokosového oleja (môže byť aj iný, podľa Tvojho výberu)2 lyžičky...
17.04.2018 1 minute
INGREDIENCIE 1,5 litra kurací vývar2 kuracie prsia, alebo pozostatky pečeného kuraťa1 PL mirin2 PL sójová omáčka1 PL worčestrová omáčka5 plátkov čerstvý zázvor3 strúčiky cesnak1 balíček ramen rezance1 ks mrkva100 g morské riasy250 g pečené kura100 g enoki hríby3 ks uvarené vajíčko2 ks jarná cibuľkamletá...
31.03.2018 1 minute
ČO POTREBUJEME NA 4 PORCIE: 150g mrazeného špenátu (ale kľudne môžeš použiť aj čerstvý)1 ŠÁLKA hladkej celozrnnej múky1 ŠÁLKA mlieka (kokosové, sójové, mandľové, ...)1 ks vajíčko2-3 strúčiky cesnakuhrsť nakrájanej cibule (môže byť aj jarná)soľ a korenieolivový alebo kokosový olejplátky kvalitnej šunkymozzarella...
27.01.2017 1 minute