Doplnky

Výber správnych odporových pásov závisí od tvojej úrovne fyzickej zdatnosti, cieľov a spôsobu, akým ich plánuješ používať.

Tu je jednoduchý spôsob, ako si vybrať tie správne bez toho, aby si to príliš komplikoval:

1. Prispôsob typ gumy svojmu tréningu

• Slučkové gumy (mini gumy): Skvelé na zadok, boky a aktiváciu dolnej časti tela
• Dlhé slučkové gumy: Najlepšie na tréning celého tela, zhyby a strečing
• Rúrkové gumy s rukoväťami: Vhodné na silové tréningy vhodné pre začiatočníkov (podobné ako činky)
• Terapeutické gumy (ploché): Ideálne na rehabilitáciu, mobilitu alebo veľmi ľahký odpor

2. Vyber si správnu úroveň odporu

• Ľahký: Začiatočníci, rehabilitácia, rozcvička
• Stredný: Všeobecná kondícia, cvičenia hornej časti tela
• Ťažký: Dolná časť tela (drepy, mŕtve ťahy), silnejší používatelia
• Extra ťažký: Pokročilý silový tréning alebo asistencia pri zhyboch

3. Zváž svoje ciele

• Buduj silu: Zvoľ stredne ťažké gumy
• Svalová vytrvalosť / tvarovanie: Ľahká stredná
• Mobilita a rehabilitácia: Veľmi ľahká ľahká
• Asistované zhyby: Ťažké extra ťažké dlhé slučkové gumy

4. Mysli na všestrannosť

• Ak si nie si istý, nekupuj len jednu gumu.
• Sada s viacerými úrovňami odporu je zvyčajne najrozumnejšou voľbou, pretože:
• Môžeš kombinovať gumy pre väčší odpor
• Rôzne cviky vyžadujú rôzne napätie

5. Skontroluj kvalitu a materiál

• Latexové gumy: Elastickejšie a odolnejšie (lepšie na silový tréning)
• Látkové gumy: Pohodlnejšie pre nohy/zadok (nezroluj ich toľko)
• Vyhni sa gumám, ktoré sa zdajú byť príliš tenké alebo krehké, rýchlejšie sa roztrhnú

6. Praktický tip, ktorý väčšina ľudí prehliada

• Odpor sa zvyšuje s naťahovaním gumy.
• Ľahká guma sa môže pri plnom natiahnutí stále zdať ťažká
• Tvoja výška a rozsah pohybu sú dôležité

Pre všestrannosť zahrňte aspoň jednu dlhú slučkovú gumu