Dámske športové tričká a topy

Vrchné diely sa vysúvajú, pretože sú príliš voľné, príliš krátke alebo sa „neukotvujú“ k tvojmu telu, keď máš ruky nad hlavou. Riešením je výber strihov, ktoré zostávajú spojené s tvojím trupom.

Tu je návod, ako si vybrať vrchné diely do posilňovne, ktoré skutočne zostanú na mieste počas tlakov nad hlavou, zhybov a visiacich cvičení:

Uprednostni „ukotvenie“

• Niektoré vrchné diely sú doslova navrhnuté tak, aby sa nevysúvali.
• Vnútorný pás / úchyty / silikónový lem

Vyber si správnu dĺžku (ľudia sa v tomto často mýlia)

• Zvoľ si o niečo dlhšiu dĺžku ako je bežné
• Alebo dlhé strihy, ktoré presahujú tvoj pás
• Prečo: keď máš ruky nad hlavou, látka sa prirodzene posúva nahor. Extra dĺžka to kompenzuje.

Strih: vyhni sa obom extrémom

• Príliš voľná látka sa pri zhyboch vznáša
• Príliš tesná látka sa ťahá nahor a tam zostáva
• Atletický/úzky strih sa pohybuje spolu s tvojím trupom
• Dobre padnúce tričko „kopíruje“ tvoje telo namiesto toho, aby sa posúvalo.

Na látke záleží viac, ako si myslíš

Hľadaj:

• 4-smerne elastické látky (zmesi polyesteru + elastanu/spandexu)
• Ľahkú kompresiu alebo štruktúrovaný streč
• Tie, ktoré sa pohybujú s tvojím telom pri pohybe nad hlavou, namiesto toho, aby sa krčili alebo zdvíhali.
• Bezšvové alebo funkčné tričká sú obzvlášť chválené za dobrý pohyb pri zhyboch a cvičení nad hlavou

Zváž tieto štýly (fungujú najlepšie):

• Kompresné topy/základné vrstvy
• Dlhé tielka alebo tričká s extra krytím
• Topy s vstavanými podprsenkami alebo s pevnejším spodným lemom (pre ženy)

Čomu sa vyhnúť

• Skrátené topy (pokiaľ nie sú zámerne skrátené)
• Nadrozmerné tričká
• Kombináciu širokých ramienok a voľného trupu

Nájdenie správnej úrovne kompresie je o vyvážení podpory a pohodlia.

Obleč si vrchný diel a zhlboka sa nadýchni.

• Ak je mierne tesný, ale môžeš normálne dýchať, je kompresia dobrá.
• Ak sa cítiš stlačene alebo sa tvoj hrudník / brucho nedokáže úplne roztiahnuť, je príliš tuhé.

Skontroluj tlakové body.

Venuj pozornosť:

• Hrudníku a rebrám
• Podpazušiam
• Ramenám / trapézovým svalom

Priliehavé tričká do posilňovne ti umožňujú sledovať tvoju formu v zrkadle – jasne vidíš aktiváciu svalov a držanie tela.

• Tiež sa nezachytávajú o náradie počas zložitých cvikov.
• Tričká voľného strihu sú pohodlnejšie na dlhšie tréningy a hodia sa tým, ktorí uprednostňujú menšiu kompresiu trupu.
• Pri ťažkom zdvíhaní sa vyhýbaj veľmi voľným alebo nadrozmerným tričkám – prebytočná látka sa môže pri drepoch zhrnúť pod činkou alebo sa zachytiť o kladky.
• Polopriliehavý atletický strih – priestor v oblasti hrudníka a ramien – vyhovuje väčšine tréningových štýlov a väčšine typov postáv.