NUTRICIÓN Y RECETAS
No hay tiempo que perder en Halloween, porque hay que dedicar mucho tiempo a preparar un disfraz de miedo. Prueba esta receta fácil, rápida y saludable que te hace un guiño ;) Gracias a los espaguetis de proteínas extra sabrosos de Max Sport, puedes estar seguro de que obtienes la cantidad adecuada de proteínas. ¡Además, ahora tienes una oportunidad única de ganar un paquete lleno de snacks...
28.10.2022 1 minute
La cena también es una de las principales comidas del día, prepara una que contenga todos los macronutrientes necesarios y al mismo tiempo te gustará. No sólo hay que comer ensaladas con pechuga de pollo con un chorrito de aceite y sin carbohidratos. La cena debe ser ligera para no sobrecargar tu tracto digestivo antes de descansar, pero eso no significa que sólo tengas que elegir entre una lechuga rizada y una iceberg. Nuestra NEBBIA girl, ...
21.10.2022 4 minutes
Todos los que hemos probado una dieta alguna vez conocemos esa sensación. Come su comida y siente que todavía no tiene suficiente. Y mientras come, ya está pensando en la próxima comida, y el tiempo de la dieta pasa tan lento que parece una historia sin fín.Aunque hacer dieta es un momento bastante difícil, existen trucos que pueden distraer a su cerebro de pensar constantemente en comida. Especialmente en la preparación para la competencia, se trata más...
19.10.2022 5 minutes
Con todos los suplementos de proteínas en el mercado, uno puede marearse bastante. ¡No se deje paralizar por la amplia selección y elija la mejor proteína para usted! ¿Será suero de leche, vegetales o carne de res? Lo descubrirá en este artículo. Proteína de suero Este es sin duda el rey de las proteínas con el que no se puedes equivoca. El suero se crea como un subproducto de la producción de queso,...
10.10.2022 7 minutes
Los pudines de proteína se han vuelto famosos en las tiendas últimamente. Aparte de los sabores clásicos como vainilla y chocolate, Ehrmann también le ofrece un delicado sabor a avellana,caramelo o el cautivador sabor del café colombiano. Usamos el primero para preparar esta receta fit vainilla. Pero puedes probar con otro sabor y compartir tu creación con nosotros en Instagram. Puedes...
16.09.2022 1 minute
El desayuno más simple es el dulce: simplemente mezcle yogur con un plátano, espolvoree algunas hojuelas de avena y listo. ¡No Vale la pena levantarse temprano por estos deliciosos gofres! Haz un cambio en tu dieta, experimenta y descubre nuevos gustos. Estos waffles de avena salados no te decepcionarán. Y si te gustan, como a nosotros, puedes duplicar los ingredientes de la receta y prepararlos para dos días.Necesitamos (1...
13.09.2022 1 minute
¿Estás buscando una receta fácil que sorprenda a tus invitados? Conviértete en la chef del grupo con este panecillo de semillas de amapola sin gluten y tus amigos querrán quedarse para siempre. Echa un vistazo a esta sabrosa receta de Lucka de panecillo con ricotta que te encantará incluso si comes sin gluten.Ingredientes para la masa:4 huevos100 g de Xilitol20 g de proteína de...
26.08.2022 1 minute
¿Te gusta el chocolate? Disfrútalo sin culpa gracias a esta receta. ¿Sabías que el cacao no sólo es delicioso sino que también está lleno de nutrientes? Tiene un alto contenido en flavonoides que reducen la presión arterial y mejoran el flujo sanguíneo. También pueden mejorar tu estado de ánimo y aliviar los síntomas de la depresión. Obtén tu dosis diaria de flavonoides gracias a esta receta que también ofrece 30 g de proteínas, logrando que sea ideal como tentempié para...
07.07.2022 1 minute
NEBBIA girl Klaudia Mikitkova comes up with healthy dinner or lunch recipes and shares them in our Facebook group. Make one of her tried and tested recipes yourself! This potato bake will fill you up; and it’s high in protein and low in fat. It’s made of simple ingredients that can be found in any supermarket.Ingredients...
30.06.2022 1 minute
En colaboración con nuestra bloguera de comida fitness Lucka, te traemos una receta de cheesecake saludable a prueba de todo. Además de la receta, también puedes consultar el número de calorías. Esta cheesecake tiene ingredientes sencillos, pero si quieres aumentar tu consumo de proteínas, puedes añadir una cucharada de proteína en polvo. ¡Esta cheesecake fitness está tan buena que nadie notará la diferencia con la...
15.06.2022 1 minute
Después de dar a luz, nuestra embajadora de NEBBIA, Valerija Slapnik, decidió perder parte del peso que ganó durante su embarazo. "No necesito tener el mismo cuerpo que tenía antes. Siempre estaré agradecida con mi cuerpo porque me dio a Rubi. Sólo quiero sentirme bien y estar en buena forma para mi hija. Para poder correr detrás de ella y darle un buen ejemplo". Está recuperando su forma consumiendo comidas caseras y eligiendo bien los ingredientes. Valerija nos compartió...
19.04.2022 1 minute
Las vacaciones de Semana Santa ya no tienen que intimidarte. Puedes mantener tu estilo de vida en forma preparando comidas equilibradas y ricas en nutrientes. Nuestros entrenadores Kamila y Bayush compartieron sus recetas de fitness de Pascua probadas. ¿Cuál vas a preparar primero?...
04.11.2022 4 minutes
Si buscas recetas sanas y comprobadas para tu menú navideño, ¡podemos ayudarte! Nuestras chicas de NEBBIA te contarán lo que comen, cocinan y hornean durante la Navidad. Todas están de acuerdo en que las fiestas tienen más que ver con la familia, el amor y la armonía que con la comida. Las siguientes recetas son sabrosas y nutritivas, lo que significa que no comerás en exceso ni que te quedarás tirado en el sofá durante una hora. ¿Qué receta vas a probar?La receta de...
23.12.2021 5 minutes
El otoño es el momento perfecto para volver a tu rutina de fitness y entrenar. Es por eso que hemos recolectado 5 comidas fitness a partir de los típicos ingredientes y esencias otoñales. Cada una de estas recetas fit tiene únicamente 300 kcal. Además son muy contundentes, gracias a la alta cantidad de proteínas y fibra. ¡Y ni hablar de lo exquisitos que son estos platos! Delicioso :) ¡Sigue las instrucciones y no dejes que los antojos...
30.09.2021 3 minutes
La reducción de ingesta de carbohidratos puede generar muchos beneficios para la salud. Estos incluyen la reducción de triglicéridos y azúcar en sangre, y el aumento de colesterol "bueno". Las dietas bajas en carbohidratos son muy efectivas para bajar de peso, especialmente en la zona del abdomen. ¡Si quieres probar algo nuevo y alcanzar resultados rápidos y visibles, sigue nuestro plan de comidas cetónicas! Consiste de tres platos principales que harán que...
13.08.2021 3 minutes
La reducción de ingesta de carbohidratos puede brindarte muchos beneficios de salud. Estos incluyen reducir los triglicéridos dañinos y el azúcar en sangre, y aumentar el colesterol bueno. Las dietas bajas en carbohidratos son muy efectivas para las personas que quieren bajar unos kilos de más, de forma rápida, especialmente en la zona de la panza. Si quieres probar algo nuevo, y alcanzar resultados visibles rápido, ¡entonces debes seguir nuestro plan de dieta keto! Consiste de tres...
13.08.2021 3 minutes
Pizza is for sure one of the most favourite meals there are. We know it even thanks to how often NEBBIA team members order pizza for lunch at work! :) Sadly, it does not belong to fitness meals at all. It is rather a cheat day meal for many professional athletes.But how about a healthy fit version? Same delicious taste, same appetizing colors. We have a perfect healthy recipe for all the pizza lovers! Pizza...
20.08.2019 1 minute
Esta receta es muy sencilla de realizar ¡y solo necesita 2 ingredientes y 10 minutos! Las tortitas de plátano son uno de mis desayunos favoritos, son saludables, increíblemente sabrosas y me encanta cómo puedo añadirle un topping diferente cada vez.INGREDIENTES (APROXIMADAMENTE 4 TORTITAS MEDIANAS) 1 plátano grande, alrededor de 150 g.2 huevos.MÉTODO...
02.05.2019 1 minute
Lo que más me gusta del verano es el helado, así que he empezado a hacerlo por mi cuenta. Es mejor, porque así puedo controlar los ingredientes que utilizo, no añado azúcar y lo mismo ocurre con los nutrientes, porque el helado no tiene por qué ser malo para la salud y puede seguir siendo delicioso. Prueba esta receta sencilla y rápida de yogur helado de arándanos casero.Ingredientes: 250 g. de arándanos.250 g. de...
26.07.2018 1 minute
Los espárragos son un gran vegetal. No solo tienen un sabor genial, sino que también está repleto de beneficios para la salud tales como un alto contenido en hierro, que refuerza nuestro sistema inmunitario. Los espárragos ayudan a desintoxicar nuestro cuerpo y combaten la inflamación. Por ello, debes probar esta fantástica sopa de espárragos.Ingredientes (4 raciones) 500 g. de espárragos blancos (también puedes usar espárragos...
28.05.2018 1 minute
INGREDIENTES 240 g. de harina de espelta integral o harina de avena.7 g. de levadura.20 g. de nueces.1 cucharada de sal.1 cucharada de miel.4 plátanos muy maduros.3 huevos.2 cucharadas de aceite de coco.2 cucharadas de extracto de vainilla.1 cucharada de zumo de limón.MÉTODO...
17.04.2018 1 minute
INGREDIENTES 1,5 L. de caldo de pollo.2 pechugas de pollo o sobras de pollo.2 cucharadas de vino de arroz.2 cucharadas de salsa de soja.1 cucharada de salsa Worcestershire.5 trozos de jengibre fresco.3 dientes de ajo.1 pack de noodles para ramen.1 zanahoria.100 g. de algas marinas.100 g. de champiñones enoki.3 huevos.2...
31.03.2018 1 minute
INGREDIENTES: 150 g. espinacas congeladas (puedes usar frescas también).1 taza de harina integral.1 taza de leche (coco, soja, almendra…).1 huevo.2-3 dientes de ajo.1 puñado de cebolla troceada (o cebolleta).Sal y pimienta negra.Aceite de oliva o coco.Trozos de jamón.Mozzarella u otro tipo de queso.INSTRUCCIONES: Descongela las espinacas....
27.01.2017 1 minute