Sama forma zawodnicza nie jest jedyną rzeczą, która decyduje o tym, kto zostanie zwycięzcą. W świecie fitness o wyniku decyduje wiele różnych szczegółów. Jednym z nich, być może najważniejszym, jest odpowiednie pozowanie. Postawa ujawnia to, nad czym tak ciężko pracowałeś przez miesiące. Szkoda byłoby nie pokazać prawdziwej szerokości ramion, pleców, ściany brzucha lub pośladków i ścięgien podkolanowych, które są ważnym i kluczowym czynnikiem w kategorii Bikini.
W tym artykule uwierzyliśmy ekspertom na słowo podczas wydarzenia, które odbyło się 3 września 2022 r. w Budapeszcie, gdzie NEBBIA była głównym sponsorem. Było to Seminarium Pozowania, prowadzone przez Allison Testu, która słusznie nazywana jest również „Królową Pozowania” oraz Bálinta Németha, zeszłorocznego zwycięzcę EVLS Prague Pro w kategorii męskiej sylwetki. Oboje będą walczyć na scenie w Birmingham podczas legendarnego Arnold Classic UK pod koniec września, a także na scenie Mr. Olympia w Vegas na początku grudnia.
Przyjrzyjmy się, co jest ważne, jeśli chodzi o pozy w kategorii Bikini i Męska sylwetka, a czego należy unikać.
Ważne jest jednak, aby na początek mieć jasność co do dwóch rzeczy.
Po pierwsze – każda federacja ma inny rodzaj podstawowych póz. W naszym artykule omówimy zasady odpowiednio NPC i IFBB Pro League.
Po drugie – nie możemy zapominać, że kategorie podlegają również trendom czasów. Oznacza to, że to, co było idealne rok temu, może nie być takie w tym roku. Trend ten zazwyczaj determinuje skład zawodników na największym wydarzeniu roku, jakim jest Mr. Olympia.
POCZĄTKI BIKINI I MĘSKIEJ SYLWETKI
Pamiętasz Baywatch? Nie śmiej się, jesteśmy całkowicie poważni. Kiedy kategoria Bikini po raz pierwszy weszła do konkursu, miała ten sam klimat co dziewczyny z Baywatch – typowe kobiece krągłości, figura klepsydry, brak separacji mięśni, brak wyrzeźbionych części. To samo dotyczyło męskiej sylwetki, czyli typowego chłopca z plaży z sześciopakiem, sylwetką w kształcie litery V, bez masywnej masy mięśniowej. Jednak wraz z ewolucją fitness i kulturystyki, kategorie rozrosły się, dosłownie.
AKTUALNY TREND
Patrząc na zawodników w bikini
na Mr. Olympia 2021, poprzedni obraz z filmu Baywatch szybko znika. Stoją tam umięśnieni, zarysowani, wyrzeźbieni zawodnicy w pięknych bikini, ze wspaniałymi fryzurami, makijażem i efektowną biżuterią. Kiedy przychodzi do ich oceny, można by pomyśleć, że nie będą nawet w stanie wybrać, która z nich jest najlepsza. Kategoria Bikini jest jedną z najbardziej szczegółowych. Oceniana jest głównie forma, ale oprócz tego makijaż, wybór bikini i akcesoriów, a także pozowanie i ekspresja na scenie, które dopełniają ogólnego wrażenia. Możesz mieć niesamowitą sylwetkę, ale jeśli nie potrafisz jej odpowiednio zaprezentować, jury nie zobaczy, kim naprawdę jesteś i co naprawdę potrafisz. Wiele zawodniczek nie radzi sobie z pozowaniem. Prawidłowa postawa pokaże symetrię sylwetki, szerokość górnej części ciała, wąską talię, a w pozie od tyłu podkreśli pośladki i tylną część ud, które są kluczowym elementem w punktacji.
Podobnie jest w kategorii
Men’s Physique. Przeszliśmy od typowego chłopca z plaży do ogromnej masy mięśniowej, ramion jak w klasycznej kulturystyce, nadludzkiej szerokości pleców i bardzo silnej definicji mięśni. Wąska talia i kształt litery „V” nadal dominują, ale obecnie z dużo większą ilością mięśni. Obecni zawodnicy w tej kategorii ważą średnio 90-94 kg na podium, co stanowi proporcję prawie czystej masy mięśniowej z minimalną ilością tłuszczu i wody. Jednak nawet tutaj pozowanie jest decydującym czynnikiem w ocenie. Jeśli złapiesz zły kąt, nawet wąska talia może wyglądać na szeroką, a tego z pewnością nie chcesz. Oprócz pozy, ważny jest również ogólny wygląd na scenie. Nie chodzi nam o szorty, ale o charyzmę, blask i pewność siebie, które muszą przyciągać wzrok nie tylko publiczności, ale także sędziów!
Ponieważ przepisane podstawowe pozy można znaleźć w oficjalnych opisach każdej kategorii, skupimy się na tym, czego nigdzie nie znajdziesz. Razem z Allison i Bálintem przyjrzyjmy się, CZEGO NIE ROBIĆ i CZEGO UNIKAĆ podczas pozowania w obu kategoriach.
WIDEO: SAMOUCZEK POZOWANIA W BIKINI
WIDEO: INSTRUKCJE POZOWANIA MĘSKIEJ SYLWETKI
