Blog

Čo znamená byť ženou vo fitness svete
Osláv spolu s nami úspechy žien po celom svete. Prinášame ti rozhovor s úžasnými ženami, ktoré sa s nami podelili o svoje skúsenosti a výzvy, ktorým čelia počas svojej fitness cesty. Stretávajú sa aj dnešné ženy s rodovými stereotypmi či diskrimináciou? Prečítaj si, čo znamená byť ženou vo fitness svete v roku 2024, a to priamo od našich ambasádoriek. Rozprávali sme sa s Ashley Kaltwasser, Kristýnou Seidlovou, Denisou Tran Vanovou, Luciou Mikušovou a Valerijou Slapnik. V každej odpovedi nájdeš odhodlanie, disciplínu a neochvejnú snahu prekonať prekážky a dosiahnuť svoje ciele. 1. Čo pre teba znamená byť ženou vo fitness svete? Lucka: Byť ženou vo fitness […]
27. februára 2024

Spoznaj nášho nového ambasádora: Kyron Holden
Muž, ktorý prekonal Erina Banksa a zvíťazil v Men´s Physique na Legion Sports Fest Pro 2023. Postaral sa tým o celkom zaujímavý rozruch, keďže zdolal vtedy ešte úradujúceho víťaza Men´s Physique Olympia 2022. Pripísal si tak vstupenku na Mr. Olympia 2023, a to rovno s označením nový silný súper. Jeho drive, nastavenie a súťaživosť sme si nemohli nechať ujsť. A tak ti hrdo predstavujeme nášho nového ambasádora. Prečítaj si rozhovor a spoznaj Kyrona Holdena. Kyron, čo ťa priviedlo na súťažné pódium? Aké boli tvoje začiatky? S fitness som začal v roku 2015, vtedy som absolvoval svoju prvú súťaž v kulturistike […]
22. januára 2024

Rýchle power snacky, ktoré ťa nabijú energiou
Potrebuješ rýchly a účinný spôsob, ako načerpať energiu pred tréningom? Tieto lahodné power snacky nie sú len chutné, ale aj plné živín, ktoré ťa nakopnú k lepšiemu výkonu. Priprav sa na okamžitý návrat vitality! Tousty s cviklovou nátierkou INGREDIENCIE: 200 – 300 g červená cvikla (pasterizovaná) 70 g ricotta 80 g cícer (pasterizovaný) 2 strúčiky cesnaku celozrnný chlieb avokádo semienka (ľanové, sezamové) soľ POSTUP: V mixéri rozmixuj cviklu, cícer, cesnak, ricottu, pridaj štipku soli a podľa potreby pridaj aj trošku vody. Nátierku natri na chlieb. Pridaj na vrch nakrájané avokádo a ozdob ho semienkami. Proteínové čokoládové lievance INGREDIENCIE: 70 g […]
18. januára 2024

Ako na meal prep a ako dlho vydrží jedlo v chladničke?
Meal prep nie je iba rutinou vopred pripravených jedál na jeden alebo viac dní, ale pre mnohých z nás predstavuje spôsob života. Umožňuje nám efektívne riadiť našu stravu spôsobom, ktorý je nielen úsporný, ale aj zdravý a pomáha nám vytvoriť lepšie stravovacie návyky s prehľadom o kalóriách. Dodržuj tieto pravidlá! 1. Vždy plánuj dopredu! Priprav si jedálny lístok na týždeň dopredu aj s nákupným zoznamom. Vytvor si rutinu a každú stredu alebo nedeľu si priprav jedlo na ďalšie 3-4 dni. 2. Investuj do kvalitných vzduchotesných nádob a sklenených fliaš na jednoduché uskladnenie. 3. Vyber si a priprav recepty vopred: To […]
10. januára 2024

Vianočné dobroty s Denisou a Klaudiou. Priprav si ich aj ty.
Hľadáš na vianočný stôl nové recepty, ktoré oživia každoročnú klasiku? Vybrali sme pre teba 2 zdravé a rýchle dobroty, ktoré sme otestovali spolu s Denisou Tran Vanovou a Klaudiou Mikitkovou. Výsledok rozhodne stojí za to. Priprav si ich aj ty! Vianočný šalát s avokádovou majonézou Veľmi chutná alternatíva k tradičnému vianočnému šalátu. Priprav si ho s avokádovou majonézou a prines na sviatočný stôl niečo svieže a zároveň výživné. Jednoduchá príprava, ktorá trvá len 35 minút a chutná kombinácia sa zaručene stane hitom tvojej vianočnej hostiny! Nutričné hodnoty na 1 porciu: 586 Kcal 13 g bielkovín 42 g tukov 39 g sacharidov Ingrediencie na šalát (6 porcií): […]
19. decembra 2023

Fakty a mýty o strave v tehotenstve v 1. trimestri s Ninou Velickou
Strava v tehotenstve je kľúčovou oblasťou pre zdravý vývoj dieťaťa a pohodu matky. Obzvlášť pre aktívne ženy, ktoré chcú byť fit aj počas tohto radostného obdobia. Naša NEBBIA tehuľka, Nina Velická, má pre teba dôležité tipy. Sleduj našu trilógiu článkov trimester po trimestri a dozvieš sa, ako sa stravovať a na čo dbať počas tehotenstva. Stabilný kalorický príjem V prvom trimestri tehotenstva je dôležité zamerať sa na vyváženú stravu, ktorá podporuje tvoje zdravie a zdravý vývoj tvojho dieťaťa, bez toho, aby si musela zvyšovať kalorický príjem. Toto obdobie je kritické pre vývoj plodu, takže si vyberaj potraviny bohaté na dôležité vitamíny a […]
07. decembra 2023

Udržateľná móda vo fitness oblečení
Doba, keď sme ignorovali dopad našej spotreby na životné prostredie, je dávno za nami. Stále viac siahame po oblečení, ktoré príliš nezaťažuje našu planétu. V NEBBIA veríme, že udržateľná móda by mala byť dostupná pre každého. Nie ako trend, ale ako presvedčenie. Udržateľnosť v móde totiž nie je len o výrobe a používaní ekologických materiálov. Je to o celej filozofii, o rozhodnutiach, ktoré robíme každý deň, od zodpovedného nákupu až po starostlivosť o naše oblečenie. Dôležitá je zmena myslenia a spôsobu života a má obrovský význam pre našu budúcnosť a budúcnosť našej planéty. Zelená neznamená nedostupná Prečo je udržateľnosť taká […]
27. novembra 2023

Súboj titánov, emócie a víťazi Mr. Olympia 2023 – Všetko, čo potrebuješ vedieť!
Po roku sme opäť s napätím očakávali, kto bude víťazom Mr. Olympia 2023. Epicentrom nadšencov kulturistiky a fitness sa stalo Orlando na Floride. 59. ročník súťaže rozpísal novú etapu histórie, kde si zmerali sily najlepší kulturisti planéty. Pozri sa spolu s nami, kto kraľoval na pódiu, a aké nečakané zvraty priniesol Olympia Weekend. Naše sociálne siete žili celý víkend zábermi, aké inde nenájdeš. Chceme totiž, aby si atmosféru z tohto prestížneho eventu cítil aj ty. Nesmierne nás teší, že vďaka partnerstvu s The Olympia ti dokážeme priniesť energiu a emócie priamo zo súťažného stage-u našimi očami. Ak ti predsa len […]
03. novembra 2023

OLYMPIA WEEKEND: Tipy na víťazov od Roellyho Winklaara
Olympia Weekend – najočakávanejší event roka pre všetkých kulturistov, kde sa stretávajú najlepší z najlepších. Opýtali sme sa na postrehy a formu atlétov priamo legendárneho kulturistu, Roellyho Winklaara, ktorý sa preslávil aj ako šampión ľudí. Prepracoval sa až na vrchol a pozná každý kút tejto tvrdej a nekompromisnej súťaže. Poskytol nám svoj pohľad na to, kto by mohol tento rok zvíťaziť, na nováčikov v súťaži, ako aj na formu obhajcov titulov. Budúci šampión Roellyho favoritom na získanie titulu je Samson Dauda: „Samson už veľmi pokročil na Arnold Classic Ohio a verím, že na Olympia predvedie ešte lepšiu verziu seba samého. Má […]
25. októbra 2023