tvá krajina United States YesNo

prázdny

Co je moodboard a jak ti pomůže s motivací?

Co je moodboard a jak ti pomůže s motivací?

22.01.2023 4 minutes

Skvělý způsob, jak zůstat motivován a inspirován při dosahování svých cílů je vlastní moodboard. Informace zpracované pomocí obrazových představ jsou mnohem účinnější. Působí na naši psychiku, vyvolávají emoce a pomáhají nám lépe se vžít do našich představ. Pokud máš své sny, cíle a vize stále jen v hlavě, teď je ten správný čas dát je ven. Ukážeme ti, jak si jednoduše vytvoříš svůj vlastní moodboard.

Moodboard je vizuální prezentací tvých cílů, tužeb a inspirací. Slouží jako vizuální kompas, který ti udává ten správný směr. Tvoří se jako koláž z fotek, obrázků, slov, frází a barev, které představují to, čeho chceš dosáhnout. Důležité je, aby všechno použité v koláži vyvolávalo v tobě tu správnou atmosféru a pocity, které chceš zažít. Využít ji můžeš v jakékoli oblasti, dokonce i v práci.

Step by step tvorba moodboardu

Samotná tvorba moodboardu je jednoduchá. Nemusíš na ni dávat mnoho textu. Stačí použít útržky a části obrázků. Jediný, komu musí dávat smysl, jsi ty. Příliš mnoho informací tě může zmást.

Tyto kroky ti usnadní tvorbu moodboardu:

1. Stanov si jasný cíl, pocit, vizi:

Nejnáročnějším krokem je jasně definovat svůj cíl. Můžeš si ho rozdělit do několika menších oblastí. finance, zdraví, vztahy, cestování, práce. Díky tomu se lépe soustředíš na to, co jsou tvé priority při dosahování cíle. Pomoci si můžeš i těmito otázkami:

  • Jaké jsou tvé hodnoty?
  • Kterým koníčkům se chceš věnovat?
  • Kdo jsou tvoji nejbližší (rodina, přátelé)?
  • Na kterých slabých stránkách chceš pracovat?
  • Na jakou oblast se chceš zaměřit?
  • Jaké jsou tvé cíle pro rok 2023?

2. Inspiruj se

Zobrazení obrázků a frází, které představují tvé cíle, ti může připomenout, čeho se snažíš dosáhnout. Pro tvorbu moodboardu, můžeš shromáždit obrázky a fráze, které představují tvé cíle a touhy. Použij různé materiály, jako jsou výřezy z magazínů, fotografie nebo digitální obrázky. Vhodné je je aktualizovat podle toho, jak postupuješ, a jak se změní tvé cíle a zájmy. Při vyhledávání materiálů můžeš použít Pinterest, Instagram, Google i fotobanky. Freepik, Pixabay.

3. Vytvoř si koláž

Shromážděný materiál nejprve vytřiď. Vybrané podklady můžeš uspořádat na fyzickou nebo digitální tabuli. Pokud máš raději offline formu, můžeš využít magnetickou tabuli či stěnu. Pokud jsi spíše „digitál“, existují nástroje, které ti práci usnadní. Jsou jimi Pinterest, Moodboard, Milanote, Canva i Photoshop.

4. Umísti na viditelné místo

Hotový moodboard si můžeš nastavit jako pozadí tvého počítače, vytisknout a připnout kdekoli v domě na zeď nebo pod sklo jídelního stolu. Nejlepší i na více míst najednou. Je důležité, mít ho denně na očích. Podpoří to tvé snažení a lépe vnikneš do reality, které chceš dosáhnout. Požene tě to vpřed.

Tip: Zachyť si každé dosažení menšího cíle, klidně i v oblíbeném sportovním oblečení a přidej na moodboard. Mobil máš jistě neustále po ruce. Bude příjemné dívat se, jak se posouváš vpřed.

Co můžeš dát do svého moodboardu?

Tvůj moodboard může obsahovat fotky, slova, ilustrace, značky oblečení, ve kterých se dobře cítíš při cvičení a obrázky cviků, které tě inspirují a posouvají vpřed. Klidně použij obrázek, na kterém je Martina Takáčová či Kristýna Seidlová, jsou-li pro tebe vzorem, či jiné ikony, jako cvičí, zvedají činky, běží nebo procvičují jógu. Můžeš si vytvořit jídelníček, který budeš na tabuli vyměňovat, kalorické tabulky, seznam zdravých potravin a povolené pamlsky. A určitě si přidej i tréninkový plán, motivační citáty a fotky lidí, kteří tě podporují.

Přečti si také: Jak si sestavit kvalitní tréninkový plán

Barvy a celková estetika moodboardu by měly být energizující a povznášející, aby odrážely pozitivní a posilující povahu sportovní aktivity, ve které chceš pokračovat. Nezapomeň vizuálně zdůraznit svůj cíl, aby bylo jasné, kam všechny tvé aktivity směřují, čeho chceš dosáhnout, a proč to všechno vlastně děláš? Takový brainstorming ti pomůže ujasnit si i věci, které ti dosud nezapadaly.

Vlastní moodboard je pro tebe jedinečný a originální. Může odrážet tvou osobnost, tvůj styl a zájmy. Slouží jako silný nástroj pro motivaci a inspiraci, protože ti pomůže zaměřit se na to důležité, udržet si motivaci přes vizuální propojení a lépe se vžiješ do svého příběhu, který si tvoříš. Tvé cíle se tak stanou hmatatelnější a reálnější. Hranice mezi představou a realitou je tenká. Navíc každá „makačka“ může mít i kreativní začátek.