Blog
V spolupráci s FitMeal a našou NEBBIAgirl, Klaudiou Mikitkovou, sme pre teba pripravili zdravé a chutné recepty, ktoré ti ušetria čas a dodajú potrebnú energiu pre...
02.06.2023 1 minute
Predstav si dokonalé fitness oblečenie, ktoré ti pomáha posúvať tvoje limity. Viac energie pre tvoje svaly, nižšie riziko zranenia, rýchlejšia regenerácia. A ešte k tomu pohodlné, aj keď dokonale obopína tvoju postavu. Také je nové kompresné oblečenie z kolekcie INTENSE. Počas cvičenia poskytuje nekonečný komfort, a to vďaka svojim vynoveným technickým vlastnostiam. Podporí tvoj výkon a regeneráciu unavených svalov a pridaný elastan...
12.05.2023 5 minutes
Zdravie a fyzická kondícia sa stali životným štýlom mnohých žien. Avšak existujú aj ženy, ktoré žijú fitness na plný úväzok. Jednou z nich je aj Maureen Blanquisco, víťazka Bikini fitness Olympia 2022. Patrí k najúspešnejším fitness ikonám na svete a je príkladom pre mnohé fitness ženy, ktoré tvrdo makajú a idú si za svojimi cieľmi bez kompromisov. Stala sa tvárou našej prichádzajúcej kolekcie NEBBIA INTENSE, ktorú sme navrhli...
28.04.2023 8 minutes
Krátke, ale intenzívne tréningy sú čoraz populárnejšie. Je to aj dôsledkom rýchlej doby, v ktorej žijeme a na pravidelný tréning neostáva čas.Práca, rodina, priatelia a ostatné povinnosti nám nedovolia tráviť hodiny v posilňovni či pripravovať sa na maratón. Našťastie, my vieme, že aj 15 minút denne dokáže...
05.04.2023 4 minutes
V dnešnej dobe, keď väčšinu práce vykonávame na počítači, sa sedavý spôsob života stáva bežnou realitou. Avšak, čím viac času trávime sedením, tým viac poškodzujeme naše zdravie. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) viac ako 60% dospelej svetovej populácie trpí sedavým spôsobom života. Oficiálna definícia dokonca hovorí, že fyzická aktivita trvá za týždeň menej ako 90 minút. Mali by sme hľadať spôsoby, ako sa...
24.03.2023 5 minutes
Udržateľná móda sa stáva dôležitou témou viacerých slovenských značiek. Zároveň nakupovať ekologické fitness oblečenie je trendy. Potvrdzujú to aj tvrdé dáta. Predstav si, že od roku 2015 až 93% spotrebiteľov buď zvýšilo svoje nákupy udržateľných produktov, alebo si zachovalo konzistentné nákupné zvyky za posledný rok. Podľa ...
18.03.2023 4 minutes
Existujú rôzne názory na to, či sú ženy vo fitness slabšie ako muži a či by mali mať odlišné prístupy k tréningu. Chceš sa dozvedieť viac o tom, či ešte vládnu predsudky vo fitness a ako ich prekonať a dosiahnuť svoje ciele bez ohľadu na pohlavie? Nahliadli sme do života našich ambasádoriek, aby nám priblížili svoje skúsenosti a pohľady na ženy vo fitness svete.Na mušku sme si tentokrát zobrali Luciu Mikušovú,...
12.03.2023 6 minutes
Hrdinky fitnessu, ktoré ovplyvnili generácie Dnes je fitness a cvičenie pre ženy samozrejmosťou, ale nebolo to vždy tak. Historické pramene hovoria, že ženu s činkou v ruke bolo ešte v 40. rokoch minulého storočia vidno maximálne v cirkuse. V 70. a 80. rokoch bola silová príprava pre ženy veľmi kontroverznou témou a často bola sprevádzaná predsudkami a mýtmi. Ženy, ktoré cvičili s činkami a venovali sa silovému...
01.03.2023 7 minutes
Podľa štatistík, má sedavé zamestnanie na Slovensku približne 40,7 % ľudí a polovica z nich sedí v priemere počas dňa 8 hodín. So sedavým zamestnaním a životným štýlom sa často spájajú rôzne zdravotné problémy, ktoré nás obmedzujú v každodennom fungovaní. Medzi najčastejšie problémy, ktoré udávajú ľudia so sedavým zamestnaním môžeme zaradiť bolesti v oblasti spodnej, ale aj vrchnej časti chrbtice, problémy v oblasti...
28.02.2023 4 minutes
Neustále sa zamýšľaš, ako prekonať samú seba a začať cvičiť vo fitku? Ten pocit, keď vojdeš medzi stroje a ”rozkukávaš sa”, kde začať. A vlastne, ako cvičiť na tých strojoch? Tvoja kondícia či pár kilogramov naviac nie sú dôvodom na to, aby si sa cítila zle. Skôr naopak. Je obdivuhodné, že si sa rozhodla splniť si svoj sen a chceš sa cítiť lepšie. Nemusíš mať hrôzu z okolitých pohľadov iných fitness “makačov”. Máme pre teba dobrú správu....
26.02.2023 4 minutes
Menejcennosť je jeden z veľkých problémov, ktorým čelia mnohé ženy. Vo fitness komunite to nie je výnimkou. Porovnávanie sa s ostatnými a neustále hľadanie dokonalosti môže viesť k pocitu menejcennosti a nízkej sebaúcty. O to viac to platí v oblastiach, kde sú dôležité výkony a vzhľad. Je dôležité si uvedomiť, že každá máme svoju vlastnú unikátnu cestu a hodnotu, a že nikdy nie sme porovnateľné s niekým iným. Našou úlohou je...
19.02.2023 9 minutes
Vyzerám hrozne. Nestojím za nič. Nikto ma nemá rád. Stále sa mi dejú zlé veci. Prečo sa to deje stále mne? Prečo nemôžem byť šťastný? Nikdy sa mi to nepodarí, ako som chcel. Všetky moje vzťahy sú zlé. Každý mi vždy ublíži.Hovoríš si niekedy tieto vety? Poznávaš sa v nich? Mávaš pocit, že sa celý svet otočil proti tebe? Ak áno, čítaj ďalej, pretože pravdepodobne máš problém s nízkym sebavedomím, ale všetko sa...
17.02.2023 4 minutes
Je tu Valentín a zo všetkých strán sme zasypávaní láskou. Prichádzame preto s témou vzťahy. Sú tým najdôležitejším, čo v živote máme. Ak nemáme dobré vzťahy, nemáme šťastný život. A tak sa väčšinou trápime s tým, ako tie naše súčasné vzťahy vylepšiť. Týka sa to všetkých vzťahov - v partnerstve, rodine, priateľstve alebo práci. Čo si ale málokto uvedomuje je fakt, že je potrebné začať u seba. Ak nemáš dobrý...
14.02.2023 3 minutes
Sebaláska je jednou z kľúčových oblastí, na ktorú by sme nemali zabúdať. Keď sa staráme o seba s láskou a úctou, zlepšuje sa naše zdravie, šťastie a schopnosť vytvárať pevné vzťahy. Avšak, pre mnoho z nás môže byť ťažké nájsť cestu k sebapoznaniu a sebaúcte. Existuje mnoho malých vecí, ktoré pre seba môžeme urobiť každý deň, aby sme sa cítili lepšie a zlepšili svoj život. Sebaláska je o tom, aby sme sa...
13.02.2023 7 minutes
Skvelý spôsob, ako zostať motivovaný a inšpirovaný pri dosahovaní svojich cieľov je vlastný moodboard. Informácie spracované pomocou obrazových predstáv sú omnoho účinnejšie. Pôsobia na našu psychiku, vyvolávajú emócie a pomáhajú nám lepšie sa vžiť do našich predstáv. Ak máš svoje sny, ciele a vízie stále len v hlave, teraz je ten správny čas dať ich von. Ukážeme ti, ako si jednoducho vytvoríš svoj vlastný...
22.01.2023 4 minutes
Strava zohráva kľúčovú úlohu vo všetkých procesoch v tele. Pomocou metabolizmu sa strava premení na energiu, ktorú telo potrebuje na svoje správne fungovanie. Kvalita a vyváženosť stravovania ovplyvňuje, v akom stave je každý orgán v tele a ako funguje. Toto všetko už ovládaš. Poďme ďalej. Čo zahŕňa denná norma kalórií, prečo je dobré ju vedieť a ako si ju vypočítať?Množstvo...
20.01.2023 4 minutes
Tréningové začiatky vedia byť pre mnohé z nás náročné. Stále sa pýtaš samej seba: „Robím to správne?“ Preto sme pre teba pripravili tréningové videá, kde ti ukážeme, ako môžeš precvičiť celé telo a tešiť sa z pohybu bez zranení. Videá skvele poslúžia aj skúsenejším ženám a mužom, ktorí hľadajú inšpiráciu na nové cviky. Over si, či cvičíš správne a napreduj rýchlejšie! Drep To je kráľ...
19.01.2023 4 minutes
Nohy sú tie, ktoré ťa podržia pri tvojich výkonoch. Väčšina cvičencov sa zameriava na formovanie hrudníka, bicepsu, ramien a chrbta. No nohy často v tréningovom pláne chýbajú. Ak zaťažuješ hornú časť tela neprimerane k dolnej časti, vznikná svalová nerovnováha. A nejde tu len o estetiku. Môžu sa prejaviť aj zdravotné problémy, ako skracovanie svalov a narušenie pohybových stereotypov, čo môže viesť k zraneniu. Žiaľ, svalová...
19.01.2023 5 minutes
V minulosti bola podvýživa a nedostatok vitamínov či minerálov bežnou súčasťou civilizácií po celom svete, či už v chudobných afrických oblastiach, medzi moreplavcami a bádateľmi, alebo v odľahlých oblastiach s nedostatkom surovín pre svoje obyvateľstvo. Dnes by sme si povedali, že podobné problémy s nedostatkom vitamínov a minerálov nehrozia. Veď dennodenne sa stretávame s množstvom doplnkov výživy, ktoré sú dostupné pre každého, či so...
19.01.2023 5 minutes
Jedlo je to, čo nás všetkých spája, ale aj rozdeľuje. Nie je žiadnou novinkou, že aj stravovanie podlieha trendom, podľa ktorých sa riadime, skúšame rôzne režimy a diéty, testujeme, či nám vyhovujú, a možno tak trochu aj experimentujeme so svojím telom. Si zvedavý, ktoré trendy sú v súčasnosti dominantné vo výžive a diétovaní? Poďme sa na to pozrieť spolu s výživovou poradkyňou Zuzkou Líškovou. Obmedziť sacharidy na...
16.01.2023 4 minutes
Ženy sa vždy snažili o dosiahnutie svojej vysnívanej postavy alebo aspoň v kútiku duše po nej túžili. Na rozdiel od mužov, ktorí sa snažia mať hlavne rozvinuté svalstvo v hornej časti tela, my túžime po úzkom páse, menších stehnách, ale hlavne po pevnom a guľatom zadku. Poďme si preto spoločne prejsť pár nezvyčajných cvikov, ktoré možno nepoznáš, ale jednoznačne ti pomôžu k vytúženému pozadiu. A prečo nezvyčajných? Klasiku ako drepy...
14.01.2023 3 minutes
Ak si si myslel, že silový tréning je iba pre nadupaných makačov vo fitku, mýlil si sa. Silový tréning je pre každého, kto chce mať kvalitný a zdravý život. Tento druh cvičenia pre náš organizmus totiž predstavuje dôležitý pilier, či už po fyzickej stránke (rozvoj tela) alebo po stránke psychickej (rozvoj mysle). Prináša ti hneď niekoľko výhod: spevňuje kostru a zvyšuje hustotu kostí, spevňuje kĺby aj šľachy, zlepšuje...
13.01.2023 7 minutes
Keď prechádzaš na zdravší jedálniček, často sa trápiš tým, či ti príprava zdravých jedál nezaberie príliš veľa času, alebo či sú tvoje kuchárske skills postačujúce. Pozri sa, ako jednoducho a naozaj iba za pár minút si vieš pripraviť originálny cézar šalát - veľmi obľúbené chutné jedlo. Pár surovín, ultra rýchla príprava a nutrične vyvážený obed alebo večera sú...
13.01.2023 1 minute
Je vypracovaný hrudník jedným z tvojich novoročných cieľov? Rozhodne by v tvojom tréningovom pláne nemal chýbať bench press. Mať vypracovaný hrudník svedčí o tom, ako vážne berieš svoj tréning. No tento povestný cvik rozhodne nestačí na to, aby si svoje prsné svaly vytvaroval esteticky z každého pohľadu.Hrudník je dôležité precvičiť v rôznych uhloch. Preto sme pre teba pripravili ideálnu kombináciu silových a izolovaných...
12.01.2023 3 minutes
Splň si povinnosť voči svojmu telu a dopraj mu jeho nevyhnutnú dávku omega 3 mastných kyselín! :) S týmto receptom to hravo zvládneš. Stačí 150 g lososa a získaš približne 6 g omega 3 mastných kyselín, čo je dokonca o trošku viac ako je odporúčaná denná dávka (2 - 4 g). A prečo musíš dbať na príjem týchto tukov? Pretože inak ako stravou ich náš organizmus nevie získať. Omega 3 majú blahodárne účinky na ...
09.01.2023 1 minute