Práve si odcvičila svoj intenzívny tréning. Teraz je čas na regeneráciu, ktorá sa často podceňuje. Tréning je len časť skladačky za vysnívanou postavou a kondíciou. Dôležité je aj to, čo robíš počas zvyšných 23 hodín. V článku sa dozvieš, ako vplýva aktívny odpočinok na tvoj ďalší výkon. Pasívny vs. aktívny odpočinok Pasívne zotavenie si nevyžaduje žiaden pohyb. Tvoje telo je v absolútnom pokoji, dovolíš mu relaxovať a uvoľniť sa. Pasívna regenerácia je nevyhnutná, ak si psychicky či fyzicky veľmi unavená, po zranení alebo pri bolestiach. Opakom je aktívny odpočinok, kedy sa venuješ jemným, nenáročným pohybom a ľahkým...