VÝŽIVA A RECEPTY
Potrebuješ rýchly a účinný spôsob, ako načerpať energiu pred tréningom? Tieto lahodné power snacky nie sú len chutné, ale aj plné živín, ktoré ťa nakopnú k lepšiemu výkonu. Priprav sa na okamžitý návrat vitality!Tousty s cviklovou nátierkouINGREDIENCIE: 200 - 300 g červená cvikla (pasterizovaná)70 g...
18.01.2024 1 minute
Meal prep nie je iba rutinou vopred pripravených jedál na jeden alebo viac dní, ale pre mnohých z nás predstavuje spôsob života. Umožňuje nám efektívne riadiť našu stravu spôsobom, ktorý je nielen úsporný, ale aj zdravý a pomáha nám vytvoriť lepšie stravovacie návyky s prehľadom o kalóriách. Dodržuj tieto pravidlá! 1. Vždy plánuj dopredu! Priprav si jedálny lístok...
10.01.2024 6 minutes
Hľadáš na vianočný stôl nové recepty, ktoré oživia každoročnú klasiku? Vybrali sme pre teba 2 zdravé a rýchle dobroty, ktoré sme otestovali spolu s Denisou Tran Vanovou a Klaudiou Mikitkovou....
19.12.2023 2 minutes
Strava v tehotenstve je kľúčovou oblasťou pre zdravý vývoj dieťaťa a pohodu matky. Obzvlášť pre aktívne ženy, ktoré chcú byť fit aj počas tohto radostného obdobia. Naša NEBBIA tehuľka, Nina Velická, má pre teba dôležité tipy. Sleduj našu trilógiu článkov trimester po trimestri a dozvieš sa, ako sa stravovať a na čo dbať počas...
07.12.2023 5 minutes
Zdravie a chuť sa nemusia vylučovať! Prinášame ti 3 rýchle recepty, ktorých základom je práve obľúbená zelenina. Od sladkých lievancov až po voňavé placky, dokážu spojiť výživnú hodnotu so skvelým chuťovým zážitkom. Nechaj sa inšpirovať našimi NEBBIA Girls Klaudiou...
18.10.2023 2 minutes
Vzťah k jedlu má každý jeden z nás. Niektorí ho milujú a túžia po gastronomických zážitkoch. Iní ho vnímajú len ako nevyhnutné naplnenie žalúdka a doplnenie energie. V každom prípade nám jedlo dáva omnoho viac. A to živiny a zložky prospešné pre naše zdravie. Zdravé stravovanie predstavuje spôsob, ako tieto hodnotné zložky jedla dostať do nášho tela. Neustále sa meniace trendy v oblasti výživy nás preto vedú k...
04.09.2023 3 minutes
Máš chuť na niečo sladké? Upeč si hruškový koláč, ktorého príprava je skutočne jednoduchá. Základom sú šťavnaté hrušky a škorica, ktorá ti aj v lete pripomenie vianočnú atmosféru. K receptu ti prinášame nutričné hodnoty, aby bolo tvoje maškrtenie pod kontrolou. Ingrediencie na hruškový koláč:CESTO:160 g špaldovej múky1 PL xylitoluštipka soli100 g...
03.08.2023 2 minutes
Nevieš nájsť správne ochutený hummus? Priprav si ho podľa nášho receptu a ohúriš svoju polovičku či party parťákov. Stačí ti len 10 minút a 8 ingrediencií. Uisti sa, že máš mixér s riadnym výkonom a teš sa na nutrične vyvážené raňajky alebo party snack. Ingrediencie na 4 porcie hummusu:400 g cíceru v konzerve40 g cibule1 strúčik cesnaku (môžeš pridať aj viac)2 g...
20.07.2023 1 minute
Priprav si bezmäsitý obed, ktorý poteší tvoje chuťové poháriky a nezaťaží tvoje telo. Špenátové gnocchi s tromi druhmi syra si pripravíš skutočne rýchlo a ostane ti čas na oddych. Alebo na prípravu hruškového pohára?...
10.07.2023 1 minute
Čokoláda - sladká pochúťka, ktorá nám dodáva radosť a potešenie. Vyskúšaj najpopulárnejšiu sladkosť na svete v obľúbených receptoch našich NEBBIA girls. A to úplne bez výčitiek. Čokoládové recepty totiž obsahujú aj nutričné hodnoty, takže si pochutíš a budeš stále rovnako fit. Fazuľovo - čokoládové brownies od ...
07.07.2023 2 minutes
Zdravý, rýchly, sladký - jednoducho mňam. Hruškový dezert si môžeš dopriať bez výčitiek vždy, keď dostaneš chuť na sladké.Ingrediencie na 1 porciu:50 g hrušiek1 lyžička medu 160 g gréckeho jogurtu (0,3%)15 g horkej čokolády (85% kakaa)škorica podľa chuti...
27.06.2023 1 minute
Kuracie mäso na ázijský spôsob patrí k super rýchlym a chutným receptom na obed či večeru. Kombináciu zdravých surovín s výraznou medovo-sójovou chuťou zvládne pripraviť každý. S nutričnými hodnotami kuracích kociek máš plnú kontrolu nad tým, čo zješ. Pusti sa do varenia s nami. INGREDIENCIE NA 4...
15.06.2023 1 minute
V spolupráci s FitMeal a našou NEBBIAgirl, Klaudiou Mikitkovou, sme pre teba pripravili zdravé a chutné recepty, ktoré ti ušetria čas a dodajú potrebnú energiu pre...
02.06.2023 1 minute
Strava zohráva kľúčovú úlohu vo všetkých procesoch v tele. Pomocou metabolizmu sa strava premení na energiu, ktorú telo potrebuje na svoje správne fungovanie. Kvalita a vyváženosť stravovania ovplyvňuje, v akom stave je každý orgán v tele a ako funguje. Toto všetko už ovládaš. Poďme ďalej. Čo zahŕňa denná norma kalórií, prečo je dobré ju vedieť a ako si ju vypočítať?Množstvo...
20.01.2023 4 minutes
V minulosti bola podvýživa a nedostatok vitamínov či minerálov bežnou súčasťou civilizácií po celom svete, či už v chudobných afrických oblastiach, medzi moreplavcami a bádateľmi, alebo v odľahlých oblastiach s nedostatkom surovín pre svoje obyvateľstvo. Dnes by sme si povedali, že podobné problémy s nedostatkom vitamínov a minerálov nehrozia. Veď dennodenne sa stretávame s množstvom doplnkov výživy, ktoré sú dostupné pre každého, či so...
19.01.2023 5 minutes
Jedlo je to, čo nás všetkých spája, ale aj rozdeľuje. Nie je žiadnou novinkou, že aj stravovanie podlieha trendom, podľa ktorých sa riadime, skúšame rôzne režimy a diéty, testujeme, či nám vyhovujú, a možno tak trochu aj experimentujeme so svojím telom. Si zvedavý, ktoré trendy sú v súčasnosti dominantné vo výžive a diétovaní? Poďme sa na to pozrieť spolu s výživovou poradkyňou Zuzkou Líškovou. Obmedziť sacharidy na...
16.01.2023 4 minutes
Keď prechádzaš na zdravší jedálniček, často sa trápiš tým, či ti príprava zdravých jedál nezaberie príliš veľa času, alebo či sú tvoje kuchárske skills postačujúce. Pozri sa, ako jednoducho a naozaj iba za pár minút si vieš pripraviť originálny cézar šalát - veľmi obľúbené chutné jedlo. Pár surovín, ultra rýchla príprava a nutrične vyvážený obed alebo večera sú...
13.01.2023 1 minute
Splň si povinnosť voči svojmu telu a dopraj mu jeho nevyhnutnú dávku omega 3 mastných kyselín! :) S týmto receptom to hravo zvládneš. Stačí 150 g lososa a získaš približne 6 g omega 3 mastných kyselín, čo je dokonca o trošku viac ako je odporúčaná denná dávka (2 - 4 g). A prečo musíš dbať na príjem týchto tukov? Pretože inak ako stravou ich náš organizmus nevie získať. Omega 3 majú blahodárne účinky na ...
09.01.2023 1 minute
Poď si pochutnať na sušienkach a donutoch v jednom! Tento recept spája chuť obľúbených čierno-bielych sušienok s vláčnym cestom na donuty. Čo viac si priať? Už len tie neuveriteľné kalorické hodnoty, ktoré nijako neublížia tvojej forme. Naša cukrárka Lucka opäť použila kvalitné a plnohodnotné suroviny, vďaka ktorým je tento dezert skvelý tak ku kávičke ako aj na zdravé a sýte...
03.01.2023 1 minute
V našej januárovej výzve sme sa zameriavali na dva hlavné ciele - zlepšenie kondície alebo nárast sily. Vieme, že tvoj cieľ môže byť o niečo konkrétnejší. Možno chceš spevniť telo, zabehnúť v lete maratón, zdvihnúť vyššiu váhu, možno chceš schudnúť pár kíl alebo naopak, zopár kíl pribrať. Poď sa vďaka Martine Procházkovej, úspešnej českej bikini fitnesske, dozvedieť jednoduché pravidlá, pomocou ktorých si nastavíš správny...
01.01.2023 10 minutes
Vedel si, že výroba medového cesta siaha až do stredoveku? V Európe dokonca vznikali medovnikárske cechy a medovník bol vzácnou sladkosťou, ktorá bola často darčekom práve pod vianočný stromček. Dnes je príprava medovníkov v mnohých rodinách jednou z najobľúbenejších tradícií. Rozvoňajú domácnosť, ich vykrajovaním a zdobením sa zabaví každý člen rodiny, a navyše je to jeden z tých vianočných koláčikov, bez ktorých si sviatky jednoducho...
18.12.2022 1 minute
Doplnky výživy sú rovnakou súčasťou kulturistiky a fitness, ako sú činky a kotúče. Rokmi pribúdajú nové a nové formy suplementácie, ktoré po teoretickej stránke sľubujú prekvapivé výsledky, v praxi však častokrát pomáhajú len tzv. placebo efektom. Na trhu sú však doplnky, ktoré sú preukázateľne prospešné pre zdravie a výkon športovca. Pýtaš sa, ktoré to...
15.12.2022 6 minutes
Ak by sme sa ťa spýtali, ako voňajú Vianoce, určite by sa ti vybavilo hneď niekoľko vôní. Vôňa mandariniek alebo čerstvého ihličia, možno aj vôňa vyprážanej ryby či kapustnice. Teraz si ale predstav obdobie chvíľu pred Vianocami, keď sa v rodinách pečú vianočné sladkosti. Cítiš vanilku? :) S našimi receptami si môžeš vôňu vanilkových rožtekov a maslových lineckých koláčikov vyčarovať už dnes a...
13.12.2022 1 minute
Kto povedal, že štedrovečerné jedlo nemôže byť fit? V našej kultúre, tak ako aj v mnohých iných po celom svete, sú vianočné sviatky symbolizované nielen pokojom a láskou, ale aj hojnosťou, ktorú predstavuje plný štedrovečerný stôl - ťažký majonézový šalát, vyprážaná ryba a vianočné koláčiky... Jedlá sa od krajiny ku krajine menia, ale jedno majú spoločné - väčšinou nie sú veľmi zdravé. Niet divu, že sa...
09.12.2022 1 minute
Všetci chceme podávať perfektné výkony. Najlepšie pri každom tréningu. Hľadáme tie najúčinnejšie predtréningové suplementy, najefektívnejšie tréningové plány či dokonca najvhodnejšie hodiny na cvičenie. Pri tom všetkom však zabúdame na základy. Jedným z nich je aj potréningové jedlo. Je dôležitým elementom pri snahe schudnúť a...
08.12.2022 5 minutes