tvoja krajina United States YesNo

prázdny

Vyskúšaj proteínové čokoládové fondue a nakŕm svoje svaly!

Vyskúšaj proteínové čokoládové fondue a nakŕm svoje svaly!

07.07.2022 1 minute

Miluješ čokoládu? Dopraj si ju práve dnes na Medzinárodný deň čokolády! Navyše v tomto recepte si ju vychutnáš bez výčitiek. Kakao nie je len chutné, ale aj veľmi výživné. Vďaka vysokému obsahu flavonoidov pomáha znižovať krvný tlak, zlepšuje prietok krvi a tiež ti vie zdvihnúť náladu a pomôcť ti prekonať príznaky depresie. Dopraj si ho v tomto recepte, ktorý ti okrem iného ponúkne takmer 30 g bielkovín, čím sa stáva ideálnym po tréningovým snackom, ktorý nakŕmi tvoje svaly. Proteínový čokoládový krém v pohári ti opäť prináša naša fit cukrárka Lucka.

Potrebujeme (1 porcia):

  • 80 g gréckeho jogurtu s 0% tuku
  • 20 g čokoládového proteínu
  • 10 g roztopenej horkej čokolády (74%)
  • 7 g kakaa
  • sladidlo podľa chuti (stévia, med, flavdrops)
  • cca 30 ml mlieka

Postup

Všetko spolu rozmixujeme v mixéri a prelejeme do pohára. Môžeme podávať napríklad s ovocím alebo piškótami.

1 porcia: 215 kcal

Bielkoviny: 27,3 g

Sacharidy: 11,6 g

Tuky: 6,3 g

Vláknina: 3,6 g