Vyskúšaj proteínové čokoládové fondue a nakŕm svoje svaly!
Miluješ čokoládu? Dopraj si ju práve dnes na Medzinárodný deň čokolády! Navyše v tomto recepte si ju vychutnáš bez výčitiek. Kakao nie je len chutné, ale aj veľmi výživné. Vďaka vysokému obsahu flavonoidov pomáha znižovať krvný tlak, zlepšuje prietok krvi, vie zdvihnúť náladu a pomôže ti aj prekonať príznaky depresie. Dopraj si ho v tomto recepte, ktorý ti okrem iného ponúkne takmer 30 g bielkovín, čím sa stáva ideálnym po-tréningovým snackom, ktorý nakŕmi tvoje svaly. Proteínový čokoládový krém v pohári ti opäť prináša naša fit cukrárka Lucka.
Potrebujeme (1 porcia):
- 80 g gréckeho jogurtu s 0% tuku
- 20 g čokoládového proteínu
- 10 g roztopenej horkej čokolády (74%)
- 7 g kakaa
- sladidlo podľa chuti (stévia, med, flavdrops)
- cca 30 ml mlieka
Postup
Všetko spolu rozmixujeme v mixéri a prelejeme do pohára. Môžeme podávať napríklad s ovocím alebo piškótami.
1 porcia: 215 kcal
Bielkoviny: 27,3 g
Sacharidy: 11,6 g
Tuky: 6,3 g
Vláknina: 3,6 g
