tvoja krajina United States YesNo

prázdny

Fit losos s ryžovými rezancami a avokádom

Fit losos s ryžovými rezancami a avokádom

09.01.2023 1 minute

Splň si povinnosť voči svojmu telu a dopraj mu jeho nevyhnutnú dávku omega 3 mastných kyselín! :) S týmto receptom to hravo zvládneš. Stačí 150 g lososa a získaš približne 6 g omega 3 mastných kyselín, čo je dokonca o trošku viac ako je odporúčaná denná dávka (2 - 4 g). A prečo musíš dbať na príjem týchto tukov? Pretože inak ako stravou ich náš organizmus nevie získať. Omega 3 majú blahodárne účinky na zdravie srdca, ciev, mozgu a kostí, znižujú zápaly v tele a zlepšujú stav pokožky. Tak a teraz, keď už toto všetko vieš, nečakaj a priprav si superrýchly zdravý obed či večeru aspoň jedenkrát za týždeň.

 

Potrebujeme:

(1 porcia)

  • 150 g lososa bez kože
  • 60 g ryžových rezancov
  • 1/2 zrelého avokáda
  • zelenina podľa chuti
  • soľ, korenie

 

 

Postup:

  1. Lososa si nakrájame na malé kocky, osolíme, okoreníme.
  2. Orestujeme na panvici spoločne so zeleninou.
  3. Cestoviny zalejeme vriacou vodou a varíme 7 až 10 minút do zmäknutia.
  4. Nakoniec cestoviny premiešame s lososom, pridáme zeleninu, avokádo a máme hotovo.

 

Recept si pre teba pripravila: @anna._bell._fit