tvoja krajina United States YesNo

prázdny

FITNESS PÓZING: Prečítaj si tento článok, ak chceš ovládnuť stage!

FITNESS PÓZING: Prečítaj si tento článok, ak chceš ovládnuť stage!

28.09.2022 4 minutes

Súťažná forma sama o sebe nie je jediná vec, ktorá rozhodne o tom, kto sa stane víťazom. Vo svete fitness rozhoduje o výsledku množstvo rôznych detailov. Jedným, a možno tým najdôležitejším, je práve správny pózing. Držanie tela odhalí to, na čom si tak tvrdo pracoval dlhé mesiace. Bola by škoda, ak by si nedokázal ukázať skutočnú šírku ramien, chrbta, brušnú stenu či gluteus a hamstringy, ktoré sú dôležitým a rozhodujúcim faktorom v Bikini kategórii.

V tomto článku sme si prizvali odborníkov na slovo vzatých v rámci eventu, ktorý sa konal 3. septembra 2022 v Budapešti, kde bola NEBBIA hlavným sponzorom. Išlo o Posing Seminar, ktorí viedli Allison Testu, ktorú právom nazývajú aj „The Posing Queen“ a Bálint Németh, minuloročný víťaz EVLS Prague Pro v kategórii Men’s Physique. Obaja budú koncom septembra bojovať na pódiu v Birminghame na legendárnom Arnold Classic UK, ako aj na pódiu Mr. Olympia vo Vegas začiatkom decembra.

Poďme sa pozrieť, čo je dôležité, ak ide o pózy v kategórii Bikini a Men’s Physique a čomu sa naopak vyhnúť.

Na začiatok je však dôležité ujasniť si dve veci.

Prvá – každá federácia má iný typ základných póz. V našom článku budeme rozoberať pravidlá NPC, resp. IFBB Pro League.

Druhá – nesmieme zabudnúť, že aj kategórie podliehajú trendom doby. To znamená, že čo bolo ideálne pred rokom, nemusí byť aj tento rok. Trend väčšinou určuje line up pretekárov na najväčšom evente roka, na Mr. Olympia.

ZAČIATKY BIKINI & MEN’S PHYSIQUE

Pamätáte si Baywatch? Nesmej sa, myslíme to úplne vážne. Keď sa na súťaže prvýkrát dostala kategória Bikini, mala ten istý vibe ako dievčatá z Baywatchu – typické ženské krivky, postava v tvare presýpacích hodín, žiadna separácia svalstva, žiadne vyrysované partie. To isté platilo pre Men’s Physique, čiže typický beach boy so sixpack-om, postava do tvaru „V“ , žiadna masívna svalová hmota. Avšak ako sa fitness a kulturistika vyvíjala, rástli aj kategórie, a to doslova.

SÚČASNÝ TREND

Ak sa pozrieme na pretekárky v Bikini na Mr. Olympia 2021, predošlí obraz z filmu Baywatch rýchlo pominie. Stoja tam svalnaté, definované, vyrysované bikini pretekárky v prekrásnych bikinách, s nádhernými účesmi, make-upom a výraznými šperkami. Keď ide o ich hodnotenie, človek by si povedal, že by si ani nevedel vybrať, ktorá je tá najlepšia. Kategória Bikini patrí k tým najdetailnejším. Hodnotí sa predovšetkým forma, no okrem toho dotvára celkový dojem práve vizáž, výber bikín a doplnkov, no a v neposlednom rade pózing a prejav na pódiu. Môžeš mať neskutočnú postavu, ak ju ale nevieš správne ukázať, porota neuvidí to, kým naozaj si a čo naozaj dokážeš.Veľa pretekárok zlyháva práve v pózovaní. Správne držanie tela ukáže symetriu postavy, šírku vrchnej časti tela, úzky pás a v zadnej póze zdôrazní sedacie svaly a zadné stehná, ktoré sú rozhodujúcim elementom pri bodovaní.

Rovnako to je aj v kategórii Men’s Physique. Od typického beach boy-a sme sa dopracovali k masívnej svalovej hmote, ramenám ako v klasickej kulturistike, nadľudskej šírke chrbta a veľmi dôraznej definícii svalstva. Naďalej dominuje úzky pás a tvar „V“, no v dnešnej dobe s oveľa väčším množstvom svalov. Súčasní pretekári v tejto kategórii majú v priemere 90 – 94 kg na pódiu, čo je podiel takmer čistej svalovej hmoty s minimom tuku a vody. Avšak aj tu je pózing rozhodujúcim faktorom pri hodnotení. Ak chytíš nesprávny uhol, aj úzky pás môže vyzerať široký, a to určite nechceš. Okrem pózovania je tiež dôležitý celkový look na pódiu. Nemyslíme tým šortky, ale charizmu, vyžarovanie a sebavedomie, ktoré musí zaujať a upútať pohľady nielen divákov, ale aj poroty!

Keďže predpísané základné pózy nájdeš v oficiálnom popise každej kategórie, my sa zameriame na to, čo nenájdeš nikde napísané. Poďme sa spolu s Allison a Bálintom pozrieť, ČO NEROBIŤ a ČOMU SA VYHÝBAŤ pri pózingu v oboch kategóriách.

VIDEO: NÁVOD NA BIKINI PÓZING

VIDEO: NÁVOD NA MEN’S PHYSIQUE PÓZING

Ak sa ti článok páčil a chcel by si od nás viac takýchto tém, budeme radi ak nám o tom dáš vedieť v komentári.