tvoja krajina United States YesNo

prázdny

​3 tipy ako prežiť Vianoce plné pohody a bez výčitiek

​3 tipy ako prežiť Vianoce plné pohody a bez výčitiek

21.12.2022 4 minutes

Už u teba rozvoniava škorica, vanilka, med a všetky ostatné čarovné vône Vianoc? Povedzme si úprimne, vo svete dospelých sú tieto sviatky viac o jedle ako o darčekoch ;) A samozrejme, viac ako o jedle a darčekoch, sú predovšetkým o stretnutiach s rodinou, o pokoji a o láske. Je to čas, kedy sa naše každodenné tempo spomalí a my si môžeme konečne sadnúť, porozprávať sa, vychutnávať si vianočné dobroty a zohrievať sa vareným vínom či punčom.

Pre niekoho sú tieto chvíle pôžitkom a radosťou, no pre iných sú stresujúce a plné obáv. V dnešnom svete sociálnych médií a s nimi súvisiacim naháňaním sa za dokonalosťou, vo svete, kde je každý štíhly, krásny a perfektný, je ťažké oddať sa radosti z jedla. Zvlášť, keď práve na Vianoce sa stravujeme nie práve najzdravšie. Častokrát hlavne mladé dievčatá upadajú do depresií, trápia sa, že toho veľa zjedli, že váha ukazuje o 2kg viac, že sú už tým pádom tučné, že ich zaliala voda, že už nenatiahnu XS legíny. Možno to znie prehnane, ale predstav si, že sám toho zješ viac ako si pôvodne chcel a máš výčitky. Kým ti jedlo vytrávi, cítiš sa prejedený a hovoríš si, že si to naozaj nemusel robiť. Tí, čo žijú aktívny životný štýl, si to hneď chcú vykompenzovať intenzívnejším tréningom, dodatočným kardiom, dňom bez sacharidov alebo dokonca pôstom.

Pravda je však taká, že byť vo všetkom maximalista a za každú cenu byť dokonalý sa nie vždy vypláca. Často tento stav naopak, vplýva veľmi zle na psychiku, pretože akonáhle sa čo i len trošku odkloníš od „dokonalosti”, samého seba uvrhneš do začarovaného kruhu sebaobviňovania, že si zlyhal. Ale nezlyhal si! Si človek. Človek je sociálny tvor. A Vianoce sú sviatkami socializácie a JEDLA! :) Jedlo patrí od minulosti k prvkom tvorenia a udržiavania sociálnych väzieb. Jedlo je radosť a pôžitok, nie zlyhanie. Tým, že zješ pár vanilkových rožkov, babkin orechový závin, zemiakový šalát a vyprážanú rybu sa svet nezrúti, nepriberieš hneď 5kg, aj keď možno váha po takomto hodovaní logicky ukazuje viac - veď jedlo má svoju hmotnosť. No neznamená to, že toto väčšie číslo je tuk. Je to nahromadená voda, ktorú viažu väčšinou jednoduché cukry a sacharidy.

Takže nádych-výdych, všetko je v poriadku!

Cez Vianoce nepočítaj kalórie, tie budeš počítať inokedy. Teraz vypni, uvoľni sa, neobmedzuj sa a hlavne si tento príjemný čas užívaj! No a k tomu, ako si ich čo najlepšie užiť, ti prinášame pár tipov, s ktorými Vianoce prežiješ nielen telom, ale hlavne dušou :)

 

1. Nepanikár!

„Už len myšlienka, že budem musieť jesť u babky koláče a vyprážané jedlá ma znervózňuje a mám strach, že budem tučný a svoj progres jediným okamihom zničím.“

Omyl! Tvoje telo potrebuje tiež reset. To, že celý rok dodržiavaš stravu, tvrdo makáš, robíš progres, formuješ postavu je síce pekné, ale keď si telo zvykne na tento režim, môžeš robiť čokoľvek, začne tvoj progres stagnovať. Preto, ak si na Vianoce dopraješ, ber to ako dobitie bateriek, regeneráciu, načerpanie novej sily, zrýchlenie metabolizmu - keďže telo „šokuješ“ niečím, na čo nebolo zvyknuté - a tým znova nakopneš svoj výkon, svoje energetické zásoby a hlavne motiváciu!

 

 

2. Odpočívaj aktívne!

To, že sú tu sviatky, neznamená, že musíš celé dni len jesť. Choď s rodinou, kamarátmi, priateľom/priateľkou na prechádzku, vyvenči psíka, daj si mini túru do kopca, navštív fitko s priateľmi a dajte  spoločný vianočný tréning, po ktorom si môžete s kľudným svedomím dopriať niečo chutné a vianočné. Aj obyčajné vianočné upratovanie má svoje čaro, keď si k nemu pustíš obľúbený playlist, ktorý ťa vždy nakopne.

 

 

3. Vypni!

Vypni telom aj mysľou. Oddychuj, rob veci, ktoré si cez rok nemal možnosť alebo čas robiť. Sprav si radosť a venuj jeden celý deň iba sebe, tzv. “Me Time” Dopraj si kúpeľ, urob si zábal na vlasy, manikúru, navar si svoje obľúbené jedlo a upeč  obľúbený vianočný koláč, čokoľvek... A hlavne si vychutnaj svoj deň najviac ako to pôjde.

 

Nie nadarmo sa hovorí, že Vianoce sú sviatkom pokoja a radosti. Tak si ten pokoj vo svojej duši a okolo seba vychutnaj bez akéhokoľvek obmedzovania sa a bez pocitov zlyhania. Raduj sa z dôležitých maličkostí, ako je spoločné jedlo v kruhu najbližších, a uži si atmosféru najkrajších sviatkov roka. Krásnu postavu budeš mať aj po nich, pretože chvíľková radosť ešte nikomu nezruinovala celoročnú prácu. Skôr naopak. Uvidíš, koľko novej duševnej sily naberieš, keď sa obohatíš o takéto cenné chvíle a zabudneš na stres.

Prajeme ti krásne a chutné Vianoce!