tvoja krajina United States YesNo

prázdny

Čo je to moodboard a ako ti pomôže s motiváciou?

Čo je to moodboard a ako ti pomôže s motiváciou?

22.01.2023 4 minutes

Skvelý spôsob, ako zostať motivovaný a inšpirovaný pri dosahovaní svojich cieľov je vlastný moodboard. Informácie spracované pomocou obrazových predstáv sú omnoho účinnejšie. Pôsobia na našu psychiku, vyvolávajú emócie a pomáhajú nám lepšie sa vžiť do našich predstáv. Ak máš svoje sny, ciele a vízie stále len v hlave, teraz je ten správny čas dať ich von. Ukážeme ti, ako si jednoducho vytvoríš svoj vlastný moodboard.

Moodboard je vizuálnou prezentáciou tvojich cieľov, túžob a inšpirácií. Slúži ako vizuálny kompas, ktorý ti udáva ten správny smer. Tvorí sa ako koláž z fotiek, obrázkov, slov, fráz a farieb, ktoré predstavujú to, čo chceš dosiahnuť. Dôležité je, aby všetko použité v koláži vyvolávalo v tebe tú správnu atmosféru a pocity, ktoré chceš zažiť. Využiť ju môžeš v akejkoľvek oblasti, dokonca i v práci.

 

 

Step by step tvorba moodboardu

Samotná tvorba moodboardu je jednoduchá. Nemusíš na ňu dávať veľa textu. Stačí použiť útržky a časti obrázkov. Jediný, komu musí dávať zmysel, si ty. Príliš veľa informácii ťa môže zmiasť.

Tieto kroky ti uľahčia tvorbu moodboardu:

  

1. Stanov si jasný cieľ, pocit, víziu:

Najnáročnejším krokom je jasne definovať svoj cieľ. Môžeš si ho rozdeliť do viacerých menších oblastí, napr. financie, zdravie, vzťahy, cestovanie, práca. Vďaka tomu sa lepšie sústredíš na to, čo sú tvoje priority pri dosahovaní cieľa. Pomôcť si môžeš aj týmito otázkami:

  • Aké sú tvoje hodnoty?
  • Ktorým koníčkom sa chceš venovať?
  • Kto sú tvoji najbližší (rodina, priatelia)?
  • Na ktorých slabých stránkach chceš pracovať?
  • Na akú oblasť sa chceš zamerať?
  • Aké sú tvoje ciele na rok 2023?

 

2. Inšpiruj sa

Zobrazenie obrázkov a fráz, ktoré predstavujú tvoje ciele, ti môže pripomenúť, čo sa snažíš dosiahnuť. Na tvorbu moodboardu, môžeš zhromaždiť obrázky a frázy, ktoré predstavujú tvoje ciele a túžby. Použi rôzne materiály, ako sú výrezy z magazínov, fotografie alebo digitálne obrázky. Vhodné je ich aktualizovať podľa toho, ako napreduješ, a ako sa zmenia tvoje ciele a záujmy. Pri vyhľadávaní materiálov môžeš použiť Pinterest, Instagram, Google i fotobanky, napr. Freepik, Pixabay.

 

3. Vytvor si koláž

Zhromaždený materiál najskôr vytrieď. Vybrané podklady môžeš usporiadať na fyzickú alebo digitálnu tabuľu. Ak máš radšej offline formu, môžeš využiť magnetickú tabuľu či stenu. Ak si skôr “digitálec”, existujú nástroje, ktoré ti prácu uľahčia. Sú nimi Pinterest, Moodboard, Milanote, Canva i Photoshop.

 

4. Umiestni na viditeľné miesto

Hotový moodboard si môžeš nastaviť ako pozadie tvojho počítača, vytlačiť a pripnúť kdekoľvek v dome na stenu alebo pod sklo jedálenského stola. Najlepšie aj na viac miest naraz. Je dôležité, mať ho denne na očiach. Podporí to tvoje snaženie a lepšie vnikneš do reality, ktorú chceš dosiahnuť. Poženie ťa to vpred.

 

Tip: Zachyť si každé dosiahnutie menšieho cieľa, pokojne aj v obľúbenom športovom oblečení a pridaj na moodboard. Mobil máš isto neustále po ruke. Bude príjemné pozerať sa, ako sa posúvaš vpred.

 

  

Čo môžeš dať do svojho moodboardu?

Tvoj moodboard môže obsahovať fotky, slová, ilustrácie, značky oblečenia, v ktorých sa dobre cítiš pri cvičení a obrázky cvikov, ktoré ťa inšpirujú a posúvajú vpred. Pokojne použi obrázok, na ktorom je Martina Takáčová či Kristýna Seidlová, ak sú pre teba vzorom, či iné ikony, ako cvičia, dvíhajú činky, bežia alebo precvičujú jogu. Môžeš si vytvoriť jedálniček, ktorý budeš na tabuli vymieňať, kalorické tabuľky, zoznam zdravých potravín a povolené maškrty. A určite si pridaj aj tréningový plán, motivačné citáty a fotky ľudí, ktorí ťa podporujú.


Prečítaj si aj: Ako si zostaviť kvalitný tréningový plán

 

Farby a celková estetika moodboardu by mali byť energizujúce a povznášajúce, aby odrážali pozitívnu a posilňujúcu povahu športovej aktivity, v ktorej chceš napredovať. Nezabudni vizuálne zdôrazniť svoj cieľ, aby bolo jasné, kam všetky tvoje aktivity smerujú, čo chceš dosiahnuť, a prečo to všetko vlastne robíš? Takýto brainstorming ti pomôže ujasniť si aj veci, ktoré ti doteraz nezapadali.

Vlastný moodboard je pre teba jedinečný a originálny. Môže odrážať tvoju osobnosť, tvoj štýl a záujmy. Slúži ako silný nástroj na motiváciu a inšpiráciu, pretože ti pomôže zamerať sa na to dôležité, udržať si motiváciu cez vizuálne prepojenie a lepšie sa vžiješ do svojho príbehu, ktorý si tvoríš. Tvoje ciele sa tak stanú hmatateľnejšie a reálnejšie. Hranica medzi predstavou a realitou je tenká. Navyše každá “makačka” môže mať aj kreatívny začiatok.