V spolupráci s našou šikovnou fit cukrárkou Luckou ti prinášame recept na zdravý cheesecake, ktorý zvládne urobiť naozaj každý. Okrem jednoduchého receptu ti v článku prinášame aj jeho kalorické hodnoty. Na cheesecake ti netreba žiadne špeciálne suroviny, no ak chceš zvýšiť pomer bielkovín, môžeš do tvarohu pridať odmerku proteínu.
Poteš seba alebo svoju návštevu týmto fit cheesecakom – rozdiel si nikto nevšimne!
Potrebujeme:
- 200 g maslových keksov
- 60 g roztopeného kokosového oleja
- 500 g odtučneného tvarohu
- 200 g cream cheese (light)
- 1 lyžica vanilkového pudingového prášku
- sladidlo podľa chuti (100g erythritol / flavdrops / proteín)
- vanilková aróma
- 2 vajcia
- 100 g džemu z lesného ovocia
- čerstvé ovocie a oriešky na ozdobu
Zakúpte kvalitné dámske športové oblečenie
-
Deni x NEBBIA Športový tank top 309
⟳ -
Tvarujúci bezšvový crop top FLOW SEAMLESS 499
⟳ -
Bezšvová lift-up športová podprsenka FLOW SEAMLESS 495
⟳ -
Washed športová podprsenka LEGACY 779
⟳ -
Deni x NEBBIA Flared nohavice s vysokým pásom 312
⟳ -
Tvarujúce bezšvové maximum push-up legíny FLOW SEAMLESS 497
⟳ -
Tvarujúce bezšvové maximum push-up legíny FLOW SEAMLESS 497
⟳ -
Washed legíny s vysokým pásom LEGACY 777
⟳ -
Oversized mikina s kapucňou OWN YOUR POWER 433
⟳ -
NEBBIA Dámska mikina na zips INTENSE Warm-Up 833
⟳ -
Crop mikina s kapucňou ICONIC 254
⟳ -
Voľné baggy tepláky BOYFRIEND STYLE 432
⟳ -
NEBBIA Dámske tvarujúce push-up legíny INTENSE Heart-Shaped 843
⟳ -
Legíny s vysokým pásom ICONIC 209
⟳ -
Bezšvová lift-up športová podprsenka FLOW SEAMLESS 495
⟳ -
Bezšvová lift-up športová podprsenka FLOW SEAMLESS 495
⟳ -
Tvarujúci bezšvový crop top FLOW SEAMLESS 499
⟳ -
Deni x NEBBIA Flared nohavice s vysokým pásom 312
⟳ -
Tvarujúce bezšvové flared legíny FLOW SEAMLESS 498
⟳ -
Bezšvové extra push-up legíny s vysokým pásom FLOW SEAMLESS 496
⟳
Postup
- Keksy rozmixujeme, zmiešame s kokosovým olejom alebo maslom, roztlačíme na dno vystlanej kruhovej formy a pečieme na 180 °C 10 minút.
- Medzitým zmiešame všetky zvyšné suroviny, vylejeme na upečený korpus a dáme ďalej piecť na 180°C a 20 minút, potom teplotu znížime na 160°C a pečieme ešte 40 minút.
- Po upečení a vychladnutí potrieme džemom, ozdobíme lesným ovocím či orieškami.
* Suroviny na formu s priemerom 20 cm.
Výživové hodnoty:
Celý koláč (12 kúskov): 2 249 kcal
- 1 kus: 187,4 kcal
- Bielkoviny: 9,2 g na 1 kus
- Sacharidy: 26 g na 1 kus
- Tuky: 8,4 g na 1 kus
- Vláknina: 1,2 g na 1 kus
DOBRÚ CHUŤ!
