V spolupráci s našou šikovnou fit cukrárkou Luckou ti prinášame recept na zdravý cheesecake, ktorý zvládne urobiť naozaj každý. Okrem jednoduchého receptu ti v článku prinášame aj jeho kalorické hodnoty. Na cheesecake ti netreba žiadne špeciálne suroviny, no ak chceš zvýšiť pomer bielkovín, môžeš do tvarohu pridať odmerku proteínu.
Poteš seba alebo svoju návštevu týmto fit cheesecakom – rozdiel si nikto nevšimne!
Potrebujeme:
- 200 g maslových keksov
- 60 g roztopeného kokosového oleja
- 500 g odtučneného tvarohu
- 200 g cream cheese (light)
- 1 lyžica vanilkového pudingového prášku
- sladidlo podľa chuti (100g erythritol / flavdrops / proteín)
- vanilková aróma
- 2 vajcia
- 100 g džemu z lesného ovocia
- čerstvé ovocie a oriešky na ozdobu
Zakúpte kvalitné dámske športové oblečenie
-
Oversized tepláky POWER 896 Light brown camo
⟳ -
Oversized tepláky POWER 896 Dark brown camo
⟳ -
Oversized tepláky POWER 896 Grey
⟳ -
Oversized tepláky POWER 896 Black
⟳ -
Mikina na zips s kapucňou POWER 895 Light brown camo
⟳ -
Mikina na zips s kapucňou POWER 895 Dark brown camo
⟳ -
Mikina na zips s kapucňou POWER 895 Grey
⟳ -
Mikina na zips s kapucňou POWER 895 Black
⟳ -
Relaxed fit tričko POWER 894 Light brown camo
⟳ -
Relaxed fit tričko POWER 894 Dark brown camo
⟳ -
Relaxed fit tričko POWER 894 White
⟳ -
Relaxed fit tričko POWER 894 Black
⟳ -
High-waist push-up šortky POWER 893 Light brown ash
⟳ -
High-waist push-up šortky POWER 893 Dark brown
⟳ -
High-waist push-up šortky POWER 893 Grey
⟳ -
High-waist push-up šortky POWER 893 Red
⟳ -
High-waist push-up šortky POWER 893 Black
⟳ -
Seamless crop top s dlhým rukávom POWER 892 Grey
⟳ -
Seamless crop top s dlhým rukávom POWER 892 Red
⟳ -
Seamless crop top s dlhým rukávom POWER 892 Light brown ash
⟳
Postup
- Keksy rozmixujeme, zmiešame s kokosovým olejom alebo maslom, roztlačíme na dno vystlanej kruhovej formy a pečieme na 180 °C 10 minút.
- Medzitým zmiešame všetky zvyšné suroviny, vylejeme na upečený korpus a dáme ďalej piecť na 180°C a 20 minút, potom teplotu znížime na 160°C a pečieme ešte 40 minút.
- Po upečení a vychladnutí potrieme džemom, ozdobíme lesným ovocím či orieškami.
* Suroviny na formu s priemerom 20 cm.
Výživové hodnoty:
Celý koláč (12 kúskov): 2 249 kcal
- 1 kus: 187,4 kcal
- Bielkoviny: 9,2 g na 1 kus
- Sacharidy: 26 g na 1 kus
- Tuky: 8,4 g na 1 kus
- Vláknina: 1,2 g na 1 kus
DOBRÚ CHUŤ!
