V spolupráci s našou šikovnou fit cukrárkou Luckou ti prinášame recept na zdravý cheesecake, ktorý zvládne urobiť naozaj každý. Okrem jednoduchého receptu ti v článku prinášame aj jeho kalorické hodnoty. Na cheesecake ti netreba žiadne špeciálne suroviny, no ak chceš zvýšiť pomer bielkovín, môžeš do tvarohu pridať odmerku proteínu.
Poteš seba alebo svoju návštevu týmto fit cheesecakom – rozdiel si nikto nevšimne!
Potrebujeme:
- 200 g maslových keksov
- 60 g roztopeného kokosového oleja
- 500 g odtučneného tvarohu
- 200 g cream cheese (light)
- 1 lyžica vanilkového pudingového prášku
- sladidlo podľa chuti (100g erythritol / flavdrops / proteín)
- vanilková aróma
- 2 vajcia
- 100 g džemu z lesného ovocia
- čerstvé ovocie a oriešky na ozdobu
Zakúpte kvalitné dámske športové oblečenie
-
Medium support športová podprsenka s leopardím vzorom PRIMAL 854 Black Leopard
⟳ -
Kompresné push-up legíny s leopardím vzorom PRIMAL 849 BLACK LEOPARD
⟳ -
Medium support športová podprsenka s leopardím vzorom PRIMAL 854 Cream Leopard
⟳ -
Kompresné push-up šortky s leopardím vzorom PRIMAL 856 Cream leopard
⟳ -
Oversized tričko GYM ESSENTIALS 382 čierne
⟳ -
Kompresné push-up šortky s leopardím vzorom PRIMAL 856 Black leopard
⟳ -
Oversized tričko GYM ESSENTIALS 383 krémové
⟳ -
Kompresné push-up legíny s leopardím vzorom PRIMAL 849 CREAM LEOPARD
⟳ -
High-waist extra push-up legíny PRIMAL 850 Modré
⟳ -
Halter top so vstavanou podprsenkou PRIMAL 863 Tmavozelený
⟳ -
High-waist extra push-up legíny PRIMAL 850 Tmavozelené
⟳ -
Halter top so vstavanou podprsenkou PRIMAL 863 Čierny
⟳ -
High-waist extra push-up legíny PRIMAL 850 Čierne
⟳ -
Half-zip mikina s leopardím vzorom PRIMAL 866 Black leopard
⟳ -
Baggy tepláky s leopardím vzorom PRIMAL 865 Black leopard
⟳ -
Medium support športová podprsenka s leopardím vzorom PRIMAL 854 Pink Leopard
⟳ -
Kompresné push-up legíny s leopardím vzorom PRIMAL 849 PINK LEOPARD
⟳ -
Medium support športová podprsenka s leopardím vzorom PRIMAL 854 Blue Leopard
⟳ -
Kompresné push-up šortky s leopardím vzorom PRIMAL 856 Blue Leopard
⟳ -
Kompresné push-up legíny s leopardím vzorom PRIMAL 849 BLUE LEOPARD
⟳
Postup
- Keksy rozmixujeme, zmiešame s kokosovým olejom alebo maslom, roztlačíme na dno vystlanej kruhovej formy a pečieme na 180 °C 10 minút.
- Medzitým zmiešame všetky zvyšné suroviny, vylejeme na upečený korpus a dáme ďalej piecť na 180°C a 20 minút, potom teplotu znížime na 160°C a pečieme ešte 40 minút.
- Po upečení a vychladnutí potrieme džemom, ozdobíme lesným ovocím či orieškami.
* Suroviny na formu s priemerom 20 cm.
Výživové hodnoty:
Celý koláč (12 kúskov): 2 249 kcal
- 1 kus: 187,4 kcal
- Bielkoviny: 9,2 g na 1 kus
- Sacharidy: 26 g na 1 kus
- Tuky: 8,4 g na 1 kus
- Vláknina: 1,2 g na 1 kus
DOBRÚ CHUŤ!
