V spolupráci s našou šikovnou fit cukrárkou Luckou ti prinášame recept na zdravý cheesecake, ktorý zvládne urobiť naozaj každý. Okrem jednoduchého receptu ti v článku prinášame aj jeho kalorické hodnoty. Na cheesecake ti netreba žiadne špeciálne suroviny, no ak chceš zvýšiť pomer bielkovín, môžeš do tvarohu pridať odmerku proteínu.
Poteš seba alebo svoju návštevu týmto fit cheesecakom – rozdiel si nikto nevšimne!
Potrebujeme:
- 200 g maslových keksov
- 60 g roztopeného kokosového oleja
- 500 g odtučneného tvarohu
- 200 g cream cheese (light)
- 1 lyžica vanilkového pudingového prášku
- sladidlo podľa chuti (100g erythritol / flavdrops / proteín)
- vanilková aróma
- 2 vajcia
- 100 g džemu z lesného ovocia
- čerstvé ovocie a oriešky na ozdobu
Zakúpte kvalitné dámske športové oblečenie
-
Seamless crop top s krátkym rukávom POWER 891 Light brown ash
⟳ -
High-waist push-up šortky POWER 893 Light brown ash
⟳ -
Seamless crop top s dlhým rukávom POWER 892 Light brown ash
⟳ -
High-waist push-up legíny POWER 888 Light brown ash
⟳ -
Open-back športová podprsenka POWER 890 Red
⟳ -
High-waist push-up šortky POWER 893 Red
⟳ -
Seamless crop top s dlhým rukávom POWER 892 Red
⟳ -
High-waist push-up legíny POWER 888 Red
⟳ -
Open-back športová podprsenka POWER 890 Grey
⟳ -
High-waist push-up šortky POWER 893 Grey
⟳ -
Seamless crop top s dlhým rukávom POWER 892 Grey
⟳ -
High-waist push-up legíny POWER 888 Grey
⟳ -
Seamless crop top s krátkym rukávom POWER 891 Dark brown
⟳ -
High-waist push-up šortky POWER 893 Dark brown
⟳ -
Seamless crop top s dlhým rukávom POWER 892 Dark brown
⟳ -
High-waist push-up legíny POWER 888 Dark brown
⟳ -
Open-back športová podprsenka POWER 890 Black
⟳ -
High-waist push-up šortky POWER 893 Black
⟳ -
Seamless crop top s dlhým rukávom POWER 892 Black
⟳ -
High-waist push-up legíny POWER 888 Black
⟳
Postup
- Keksy rozmixujeme, zmiešame s kokosovým olejom alebo maslom, roztlačíme na dno vystlanej kruhovej formy a pečieme na 180 °C 10 minút.
- Medzitým zmiešame všetky zvyšné suroviny, vylejeme na upečený korpus a dáme ďalej piecť na 180°C a 20 minút, potom teplotu znížime na 160°C a pečieme ešte 40 minút.
- Po upečení a vychladnutí potrieme džemom, ozdobíme lesným ovocím či orieškami.
* Suroviny na formu s priemerom 20 cm.
Výživové hodnoty:
Celý koláč (12 kúskov): 2 249 kcal
- 1 kus: 187,4 kcal
- Bielkoviny: 9,2 g na 1 kus
- Sacharidy: 26 g na 1 kus
- Tuky: 8,4 g na 1 kus
- Vláknina: 1,2 g na 1 kus
DOBRÚ CHUŤ!
