V spolupráci s našou šikovnou fit cukrárkou Luckou ti prinášame recept na zdravý cheesecake, ktorý zvládne urobiť naozaj každý. Okrem jednoduchého receptu ti v článku prinášame aj jeho kalorické hodnoty. Na cheesecake ti netreba žiadne špeciálne suroviny, no ak chceš zvýšiť pomer bielkovín, môžeš do tvarohu pridať odmerku proteínu.
Poteš seba alebo svoju návštevu týmto fit cheesecakom – rozdiel si nikto nevšimne!
Potrebujeme:
- 200 g maslových keksov
- 60 g roztopeného kokosového oleja
- 500 g odtučneného tvarohu
- 200 g cream cheese (light)
- 1 lyžica vanilkového pudingového prášku
- sladidlo podľa chuti (100g erythritol / flavdrops / proteín)
- vanilková aróma
- 2 vajcia
- 100 g džemu z lesného ovocia
- čerstvé ovocie a oriešky na ozdobu
Zakúpte kvalitné dámske športové oblečenie
-
High-waist push-up legíny POWER 888 tmavofialové
⟳ -
Bezšvové extra push-up legíny s vysokým pásom FLOW SEAMLESS 496 bordové
⟳ -
High-waist push-up legíny POWER 888 tmavozelené
⟳ -
Bezšvové extra push-up legíny s vysokým pásom FLOW SEAMLESS 496 tmavomodré
⟳ -
Medium support športová podprsenka s leopardím vzorom PRIMAL 854 Cream Leopard
⟳ -
Kompresné push-up legíny s leopardím vzorom PRIMAL 849 CREAM LEOPARD
⟳ -
Open-back svetlo hnedá športová podprsenka POWER 890
⟳ -
Kompresné push-up šortky s leopardím vzorom PRIMAL 856 Cream leopard
⟳ -
Medium support športová podprsenka s leopardím vzorom PRIMAL 854 Pink Leopard
⟳ -
Kompresné push-up legíny s leopardím vzorom PRIMAL 849 PINK LEOPARD
⟳ -
Open-back biela športová podprsenka POWER 890
⟳ -
Kompresné push-up šortky s leopardím vzorom PRIMAL 856 Pink leopard
⟳ -
Tvarujúci bezšvový crop top FLOW SEAMLESS 499 krémový
⟳ -
Kompresné push-up legíny s leopardím vzorom PRIMAL 849 BLUE LEOPARD
⟳ -
Relaxed fitness tričko POWER 894 biele
⟳ -
Kompresné push-up šortky s leopardím vzorom PRIMAL 856 Blue Leopard
⟳ -
Medium support športová podprsenka s leopardím vzorom PRIMAL 854 Black Leopard
⟳ -
Kompresné push-up legíny s leopardím vzorom PRIMAL 849 BLACK LEOPARD
⟳ -
Open-back čierna športová podprsenka POWER 890
⟳ -
Kompresné push-up legíny s leopardím vzorom PRIMAL 849 bordové
⟳
Postup
- Keksy rozmixujeme, zmiešame s kokosovým olejom alebo maslom, roztlačíme na dno vystlanej kruhovej formy a pečieme na 180 °C 10 minút.
- Medzitým zmiešame všetky zvyšné suroviny, vylejeme na upečený korpus a dáme ďalej piecť na 180°C a 20 minút, potom teplotu znížime na 160°C a pečieme ešte 40 minút.
- Po upečení a vychladnutí potrieme džemom, ozdobíme lesným ovocím či orieškami.
* Suroviny na formu s priemerom 20 cm.
Výživové hodnoty:
Celý koláč (12 kúskov): 2 249 kcal
- 1 kus: 187,4 kcal
- Bielkoviny: 9,2 g na 1 kus
- Sacharidy: 26 g na 1 kus
- Tuky: 8,4 g na 1 kus
- Vláknina: 1,2 g na 1 kus
DOBRÚ CHUŤ!
