V spolupráci s našou šikovnou fit cukrárkou Luckou ti prinášame recept na zdravý cheesecake, ktorý zvládne urobiť naozaj každý. Okrem jednoduchého receptu ti v článku prinášame aj jeho kalorické hodnoty. Na cheesecake ti netreba žiadne špeciálne suroviny, no ak chceš zvýšiť pomer bielkovín, môžeš do tvarohu pridať odmerku proteínu.
Poteš seba alebo svoju návštevu týmto fit cheesecakom – rozdiel si nikto nevšimne!
Potrebujeme:
- 200 g maslových keksov
- 60 g roztopeného kokosového oleja
- 500 g odtučneného tvarohu
- 200 g cream cheese (light)
- 1 lyžica vanilkového pudingového prášku
- sladidlo podľa chuti (100g erythritol / flavdrops / proteín)
- vanilková aróma
- 2 vajcia
- 100 g džemu z lesného ovocia
- čerstvé ovocie a oriešky na ozdobu
Zakúpte kvalitné dámske športové oblečenie
-
-10%
Open-back čierna športová podprsenka POWER 890
⟳ -
-10%
Tvarujúce push-up legíny s vysokým pásom ICE CREAM 888 ružové
⟳ -
-20%
Relaxed fitness tričko POWER 894 biele
⟳ -
-10%
Tvarujúce push-up legíny s vysokým pásom ICE CREAM 888 žlté
⟳ -
Extra push-up šortky PRIMAL 857 Modré
⟳ -
High-waist extra push-up legíny PRIMAL 850 Modré
⟳ -
Extra push-up šortky PRIMAL 857 Tmavozelené
⟳ -
High-waist extra push-up legíny PRIMAL 850 Tmavozelené
⟳ -
-10%
Bezšvový crop top s krátkym rukávom POWER 891 čierny
⟳ -
High-waist šortky s vreckami PRIMAL 858 Čierne
⟳ -
Medium support športová podprsenka s leopardím vzorom PRIMAL 854 Black Leopard
⟳ -
Extra push-up šortky PRIMAL 857 Čierne
⟳ -
-20%
Dámske biele body CLUB D’OR 641
⟳ -
-20%
Dámske biele šortky Lounge CLUB D’OR 643
⟳ -
-10%
Biely halter top CLUB D’OR 640
⟳ -
-10%
Biele push-up legíny s vysokým pásom CLUB D’OR 629
⟳ -
-10%
Open-back tmavo hnedá športová podprsenka POWER 890
⟳ -
-10%
Tmavo hnedé push-up krátke legíny s vysokým pásom POWER 893
⟳ -
-10%
Open-back šedá športová podprsenka POWER 890
⟳ -
-10%
Šedé push-up krátke legíny s vysokým pásom POWER 893
⟳
Postup
- Keksy rozmixujeme, zmiešame s kokosovým olejom alebo maslom, roztlačíme na dno vystlanej kruhovej formy a pečieme na 180 °C 10 minút.
- Medzitým zmiešame všetky zvyšné suroviny, vylejeme na upečený korpus a dáme ďalej piecť na 180°C a 20 minút, potom teplotu znížime na 160°C a pečieme ešte 40 minút.
- Po upečení a vychladnutí potrieme džemom, ozdobíme lesným ovocím či orieškami.
* Suroviny na formu s priemerom 20 cm.
Výživové hodnoty:
Celý koláč (12 kúskov): 2 249 kcal
- 1 kus: 187,4 kcal
- Bielkoviny: 9,2 g na 1 kus
- Sacharidy: 26 g na 1 kus
- Tuky: 8,4 g na 1 kus
- Vláknina: 1,2 g na 1 kus
DOBRÚ CHUŤ!
