V spolupráci s našou šikovnou fit cukrárkou Luckou ti prinášame recept na zdravý cheesecake, ktorý zvládne urobiť naozaj každý. Okrem jednoduchého receptu ti v článku prinášame aj jeho kalorické hodnoty. Na cheesecake ti netreba žiadne špeciálne suroviny, no ak chceš zvýšiť pomer bielkovín, môžeš do tvarohu pridať odmerku proteínu.
Poteš seba alebo svoju návštevu týmto fit cheesecakom – rozdiel si nikto nevšimne!
Potrebujeme:
- 200 g maslových keksov
- 60 g roztopeného kokosového oleja
- 500 g odtučneného tvarohu
- 200 g cream cheese (light)
- 1 lyžica vanilkového pudingového prášku
- sladidlo podľa chuti (100g erythritol / flavdrops / proteín)
- vanilková aróma
- 2 vajcia
- 100 g džemu z lesného ovocia
- čerstvé ovocie a oriešky na ozdobu
Zakúpte kvalitné dámske športové oblečenie
-
Ikonická Mr. Olympia bunda | Limitovaná edícia 1 z 1500 134
⟳ -
NEBBIA x Olympia voľné tepláky 940 čierne
⟳ -
NEBBIA x Olympia Open-Back športová podprsenka 936 čierna
⟳ -
NEBBIA x Olympia High-Waist legíny 935 čierne
⟳ -
Half-zip mikina s leopardím vzorom PRIMAL 866 Black leopard
⟳ -
Kompresné push-up legíny s leopardím vzorom PRIMAL 849 BLACK LEOPARD
⟳ -
Open-back čierna športová podprsenka POWER 890
⟳ -
Bezšvové extra push-up legíny s vysokým pásom FLOW SEAMLESS 496 bordové
⟳ -
Crop top s leopardím vzorom ’97 PRIMAL 861 Cream leopard
⟳ -
Tréningové šortky s leopardím vzorom PRIMAL 855 Cream leopard
⟳ -
Oversized tričko RESET 491 tmavohnedé
⟳ -
High-waist push-up legíny POWER 888 tmavozelené
⟳ -
NEBBIA x Olympia Oversized tank top 939 čierny
⟳ -
NEBBIA x Olympia High-Waist šortky 937 čierne
⟳ -
NEBBIA x Olympia Open-Back športová podprsenka 936 bordová
⟳ -
NEBBIA x Olympia High-Waist legíny 935 bordové
⟳ -
NEBBIA x Olympia Open-Back crop top 938 čierny
⟳ -
High-waist push-up legíny POWER 888 tmavofialové
⟳ -
Bezšvový crop top s krátkym rukávom POWER 891 čierny
⟳ -
Kompresné push-up legíny s leopardím vzorom PRIMAL 849 bordové
⟳
Postup
- Keksy rozmixujeme, zmiešame s kokosovým olejom alebo maslom, roztlačíme na dno vystlanej kruhovej formy a pečieme na 180 °C 10 minút.
- Medzitým zmiešame všetky zvyšné suroviny, vylejeme na upečený korpus a dáme ďalej piecť na 180°C a 20 minút, potom teplotu znížime na 160°C a pečieme ešte 40 minút.
- Po upečení a vychladnutí potrieme džemom, ozdobíme lesným ovocím či orieškami.
* Suroviny na formu s priemerom 20 cm.
Výživové hodnoty:
Celý koláč (12 kúskov): 2 249 kcal
- 1 kus: 187,4 kcal
- Bielkoviny: 9,2 g na 1 kus
- Sacharidy: 26 g na 1 kus
- Tuky: 8,4 g na 1 kus
- Vláknina: 1,2 g na 1 kus
DOBRÚ CHUŤ!
