Rychlé power snacky, které tě nabijí energií

Potřebuješ rychlý a účinný způsob, jak nabrat energii před tréninkem? Tyto lahodné power snacky nejsou jen chutné, ale také plné živin, které tě nakopnou k lepšímu výkonu. Připrav se na okamžitý návrat vitality!

Toasty s řepovou pomazánkou

Ingredience:

• 200 - 300 g červené řepy (pasterizované)
• 70 g ricotty
• 80 g cizrny (pasterizované)
• 2 stroužky česneku
• Celozrnný chléb
• Avokádo
• Semínka (lněná, sezamová)
• Sůl

Postup:

V mixéru rozmixuj řepu, cizrnu, česnek, ricottu, přidej špetku soli a případně trochu vody. Pomazánku natri na chléb. Na vrch přidej nakrájené avokádo a ozdob semínky.

Proteinové čokoládové lívance

Ingredience:

• 70 g rýžové mouky
• 20 g proteinu
• 100 g řeckého jogurtu
• 1 vejce
• 15 g kakaového prášku

Postup:

V misce důkladně smíchej všechny ingredience. Případně přidej trochu vody do těsta, aby nebylo příliš husté. Opeč na rozpálené pánvi z obou stran. Ozdob ovocem podle chuti. Nejlepší chutnají s čerstvými malinami a polevené horkou čokoládou.

Energetický sorbet

Ingredience:

• Mražené ovoce (ideálně bobulové - borůvky, maliny, černý rybíz)
• Čerstvý banán
• Tvaroh/jogurt

Na zdobení: pistácie/jiné oříšky, pár kapek medu

Postup:

Všechny ingredience vlož do mixéru a rozmixuj. Přelož sorbet do misky a ozdob oříšky a medem.

Domácí proteinové tyčinky

Ingredience (12 kusů):

• 140 g sušených švestek
• 150 g ovesných vloček
• 60 g čokoládového proteinu
• 20 g kakaa
• Lžička skořice
• Špetka soli
• 40 g ořechů
• 150 g oříškového másla
• 60 g medu
• 60 g hořké čokolády
• Posypka podle chuti

Postup:

Švestky zalij horkou vodou a nech změknout (alespoň hodinu). V misce smíchej vločky, protein, kakao, skořici a ořechy. V druhé misce rozmixuj ponorným mixérem změklé švestky, oříškové máslo a med. Obe zmesi potom smíchej (nejlepší ručně) dohromady a podle potřeby můžeš přidat vodu ze švestek. Z hmoty postupně vyformuj menší tyčinky, polej roztavenou čokoládou a posyp vybranou posypkou. Nech vychladnout a užívej si připravený snack.