Rychlé power snacky, které tě nabijí energií
Potřebuješ rychlý a účinný způsob, jak nabrat energii před tréninkem? Tyto lahodné power snacky nejsou jen chutné, ale také plné živin, které tě nakopnou k lepšímu výkonu. Připrav se na okamžitý návrat vitality!
Toasty s řepovou pomazánkou
Ingredience:
- 200 - 300 g červené řepy (pasterizované)
- 70 g ricotty
- 80 g cizrny (pasterizované)
- 2 stroužky česneku
- Celozrnný chléb
- Avokádo
- Semínka (lněná, sezamová)
- Sůl
Postup:
V mixéru rozmixuj řepu, cizrnu, česnek, ricottu, přidej špetku soli a případně trochu vody. Pomazánku natri na chléb. Na vrch přidej nakrájené avokádo a ozdob semínky.
Proteinové čokoládové lívance
Ingredience:
- 70 g rýžové mouky
- 20 g proteinu
- 100 g řeckého jogurtu
- 1 vejce
- 15 g kakaového prášku
Postup:
V misce důkladně smíchej všechny ingredience. Případně přidej trochu vody do těsta, aby nebylo příliš husté. Opeč na rozpálené pánvi z obou stran. Ozdob ovocem podle chuti. Nejlepší chutnají s čerstvými malinami a polevené horkou čokoládou.
Energetický sorbet
Ingredience:
- Mražené ovoce (ideálně bobulové - borůvky, maliny, černý rybíz)
- Čerstvý banán
- Tvaroh/jogurt
Na zdobení: pistácie/jiné oříšky, pár kapek medu
Postup:
Všechny ingredience vlož do mixéru a rozmixuj. Přelož sorbet do misky a ozdob oříšky a medem.
Domácí proteinové tyčinky
Ingredience (12 kusů):
- 140 g sušených švestek
- 150 g ovesných vloček
- 60 g čokoládového proteinu
- 20 g kakaa
- Lžička skořice
- Špetka soli
- 40 g ořechů
- 150 g oříškového másla
- 60 g medu
- 60 g hořké čokolády
- Posypka podle chuti
Postup:
Švestky zalij horkou vodou a nech změknout (alespoň hodinu). V misce smíchej vločky, protein, kakao, skořici a ořechy. V druhé misce rozmixuj ponorným mixérem změklé švestky, oříškové máslo a med. Obe zmesi potom smíchej (nejlepší ručně) dohromady a podle potřeby můžeš přidat vodu ze švestek. Z hmoty postupně vyformuj menší tyčinky, polej roztavenou čokoládou a posyp vybranou posypkou. Nech vychladnout a užívej si připravený snack.
