tvá krajina United States YesNo

prázdny

​3 tipy jak přežít Vánoce plné pohody a bez výčitek

​3 tipy jak přežít Vánoce plné pohody a bez výčitek

21.12.2022 5 minutes

Už u tebe voní skořice, vanilka, med a všechny ostatní kouzelné vůně Vánoc? Řekněme si upřímně, ve světě dospělých jsou tyto svátky více o jídle než o dárcích ;) A samozřejmě, více než o jídle a dárcích, jsou především o setkáních s rodinou, o klidu a o lásce. Je to čas, kdy se naše každodenní tempo zpomalí a my si můžeme konečně sednout, popovídat si, vychutnávat si vánoční dobroty a zahřívat se svařeným vínem či punčem.

Pro někoho jsou tyto chvíle požitkem a radostí, ale pro jiné jsou stresující a plné obav. V dnešním světě sociálních médií a s nimi souvisejícím honěním za dokonalostí, ve světě, kde je každý štíhlý, krásný a perfektní, je obtížné oddat se radosti z jídla. Zvlášť, když právě na Vánoce se stravujeme ne zrovna nejzdravěji. Častokrát hlavně mladé dívky upadají do depresí, trápí se, že toho hodně snědli, že váha ukazuje o 2kg víc, že jsou už tím pádem tučné, že je zalila voda, že už nenatáhnou XS legíny. Možná to zní přehnaně, ale představ si, že sám toho sníš víc než jsi původně chtěl a máš výčitky. Než ti jídlo vytráví, cítíš se přejedený a říkáš si, že jsi to opravdu nemusel dělat. Ti, co žijí aktivní životní styl, si to hned chtějí vykompenzovat intenzivnějším tréninkem, dodatečným kardiem, dnem bez sacharidů nebo dokonce půstem.

Pravda je však taková, že být ve všem maximalista a za každou cenu být dokonalý se ne vždy vyplácí. Často tento stav naopak ovlivňuje velmi špatně psychiku, protože jakmile se byť jen trošku odkloníš od „dokonalosti”, sama sebe uvrhneš do začarovaného kruhu sebeobviňování, že jsi selhal. Ale neselhal jsi! Jsi člověk. Člověk je sociální tvor. A Vánoce jsou svátky socializace a JÍDLA! :) Jídlo patří od minulosti k prvkům tvoření a udržování sociálních vazeb. Jídlo je radost a požitek, ne selhání. Tím, že sníš pár vanilkových rohlíků, babkin ořechový závin, bramborový salát a smaženou rybu se svět nezhroutí, nepřibereš hned 5kg, i když možná váha po takovém hodování logicky ukazuje více – vždyť jídlo má svou hmotnost. Ale neznamená to, že toto větší číslo je tuk. Je to nahromaděná voda, kterou váží většinou jednoduché cukry a sacharidy.

Takže nádech-výdech, všechno je v pořádku!

O Vánocích nepočítej kalorie, ty budeš počítat jindy. Nyní vypni, uvolni se, neomezuj se a hlavně si tento příjemný čas užívej! No ak tomu, jak si je co nejlépe užít, ti přinášíme pár tipů, se kterými Vánoce prožiješ nejen tělem, ale hlavně duší :)

 

1. Nepanikář!

„Už jen myšlenka, že budu muset jíst u babičky koláče a smažená jídla mě znervózňuje a mám strach, že budu tlustý a svůj progres jediným okamžikem zničím.“

Omyl! Tvé tělo potřebuje také reset. To, že celý rok dodržuješ stravu, tvrdě makáš, děláš progres, formuješ postavu je sice hezké, ale když si tělo zvykne na tento režim, můžeš dělat cokoli, začne tvůj progres stagnovat. Proto, pokud si na Vánoce dopřeješ, ber to jako dobití baterek, regeneraci, načerpání nové síly, zrychlení metabolismu – protože tělo „šokuješ“ něčím, na co nebylo zvyklé – a tím znovu nakopneš svůj výkon, své energetické zásoby a hlavně motivaci!

 

 

2. Odpočívej aktivně!

To, že jsou svátky, neznamená, že musíš celé dny jen jíst. Jdi s rodinou, kamarády, přítelem/přítelkyní na procházku, vyvenči pejska, dej si mini túru do kopce, navštiv fitko s přáteli a dejte společný vánoční trénink, po kterém si můžete s klidným svědomím dopřát něco chutného a vánočního. I obyčejný vánoční úklid má svůj kouzlo, když si k němu pustíš oblíbený playlist, který tě vždycky nakopne.

    

 

3. Vypni!

Vypni tělem i myslí. Oddechuj, dělej věci, které si přes rok neměl možnost nebo čas dělat. Udělej si radost a věnuj jeden celý den jen sobě, tzn. "Me Time" Dopřej si koupel, udělej si zábal na vlasy, manikúru, navar si své oblíbené jídlo a upeč oblíbený vánoční koláč, cokoli... A hlavně si vychutnej svůj den nejvíc jak to půjde.

Ne nadarmo se říká, že Vánoce jsou svátkem klidu a radosti. Tak si ten klid ve své duši a kolem sebe vychutnej bez jakéhokoli omezování se a bez pocitů selhání. Raduj se z důležitých maličkostí, jako je společné jídlo v kruhu nejbližších, a užij si atmosféru nejkrásnějších svátků roku. Krásnou postavu budeš mít i po nich, protože chvilková radost ještě nikomu nezruinovala celoroční práci. Spíše naopak. Uvidíš, kolik nové duševní síly nabereš, když se obohatíš o takové cenné chvíle a zapomeneš na stres.

Přejeme ti krásné a chutné Vánoce!