prázdny

TRÉNINGOVÉ TIPY

Bolí ťa chrbát? Týchto 5 cvikov ťa zachráni!

Bolesť chrbta, stuhnutý krk alebo migréna - to všetko sú časté dôsledky dlhého sedenia a zlého držania tela. “Za normálnych okolností všetky svalové skupiny pôsobia v rovnováhe, avšak nesprávnym preťažovaním dochádza k tomu, že na jednej strane svaly ochabujú a na strane druhej sa skracujú a preťažujú,” Podľa inštruktorky jogy MUDr. Lýdie Lučeničovej ak sa takýto disbalans...

20.06.2022 4 minutes

čítaj viac

Forma do leta: S týmito trikmi to hravo stíhaš + BONUS, ktorý by si nečakal!

Prvé teplé dni mnohým z nás pripomenuli blížiace sa leto a s ním aj obdobie, kedy odhalíme, ako sme sa o svoj zovňajšok starali počas zimy. Fitness centrám a trénerom teraz určite pribúdajú noví klienti, ktorí hľadajú čo najrýchlejší spôsob, ako sa do leta dostať do formy. Či už si to chceš priznať alebo nie, aby si sa mohol pri bazéne pochváliť tehličkami na bruchu, bude to chcieť určité sebazaprenie, odhodlanie a čas. Ešte nikomu sa nepodarilo...

28.04.2022 8 minutes

čítaj viac

Si pripravený na jar? Tu máš 8 tipov, s ktorými sa dostaneš späť do formy!

Jar je tu a spolu s ňou aj prvé teplé dni, ktoré nás ťahajú z fitiek do prírody. Urob si aj ty jarné upratovanie vo svojej tréningovej rutine - osviež ju outdoorovými aktivitami, novými tréningovými postupmi a priprav sa na všetky dobrodružstvá, ktoré na teba v lete čakajú! Prinášame ti 8 tipov, s ktorými si užiješ jar naplno a podporíš svoje zdravie a výkon. ...

27.03.2022 6 minutes

čítaj viac

Máš akné a cvičíš? Určite robíš jednu z týchto chýb! (ROZHOVOR so špecialistkou)

Pozor! Tento článok obsahuje informácie, ktoré nikde inde nenájdeš. Ak ťa trápia pigmentové škvrny, akné po tréningu, máš na stehnách a chrbte drobné potničky, tak tu sa dozvieš, ako sa ich zbavíš! Vyspovedali sme jednu z nás - NEBBIA ženu, ktorá je naša kamarátka, kolegyňa a osobná pleťová terapeutka, kvôli ktorej sme začali veriť v zázraky. Kristýna Trojanová ...

22.03.2022 14 minutes

čítaj viac

Chceš veľké lýtka? Tieto informácie k tomu potrebuješ

Muži zanedbávajú tréning lýtok, čo častokrát vedie k nerovnomernému vzhľadu tela. Vo fitkách vidíme chalanov s mohutnou hruďou, širokými ramenami či veľkými stehnami, no lýtka, akoby k telu ani nepatrili. Buď môžeš svoje lýtka skrývať pod teplákmi, alebo sa môžeš inšpirovať našimi tipmi na mohutné lýtka a ukázať ich už toto leto v pánskych fitness šortkách od...

23.02.2022 3 minutes

čítaj viac

Činky a beh sa nevylučujú: Návod, ako posilňovať a behať zároveň!

Posilňuješ už niekoľko rokov a rád by si do svojej tréningovej rutiny zapojil aj beh? Môžeš! Beh a posilňovanie sa navzájom nevylučujú, aj keď si už pravdepodobne počul mýty o tom, ako pri behu spáliš všetky svaly. Samozrejme, možné to je, pokiaľ si však pozorne prečítaš nasledujúce riadky, nič také sa nestane. Naopak, môžeš sa posunúť po silovej aj kondičnej stránke! V článku navyše nájdeš aj 2 tréningové programy na...

21.01.2022 4 minutes

čítaj viac

5 najlepších cvikov na zadok a stehná

Domáci tréning je ideálnym riešením počas vianočných sviatkov: perfektne s ním rozprúdiš krv, spáliš prebytočné kalórie a nemusíš riešiť otváracie hodiny najbližšieho fitness centra. Zaraď do svojej tréningovej rutiny tieto cviky na nohy a zadok a rýchlo uvidíš, že tvrdá a konzistentná práca prinesie aj zaslúžený výsledok! Tento článok sme ti priniesli v rámci uvedenia našich obľúbených ...

28.12.2021 3 minutes

čítaj viac

Ako cvičiť počas tehotenstva

Našu ambasádorku Valeriju Slapnik už mnohí z vás veľmi dobre poznajú. Naposledy sme písali o jej prvých trimestroch a ako sa popasovala s chuťami-nechuťami počas jej tehotenstva. Opýtali sme sa jej, či by vedela našim fanúšičkám poradiť ako...

07.11.2021 3 minutes

čítaj viac

Rozhovor s Roellym Winklaarom: Svaly nôh potrebujú šok!

Je naivné si myslieť, že budeš motivovaný 24/7, že ťa budú baviť tie ranné budíky na tréningy či minúty strávené na stacionárnom bicykli. Vieme to my, vieš to aj ty. Motivácia netrvá večne, a preto ti prinášame rozhovor s naším Olympia šampiónom Roelly Winklaarom, ktorý ti odkazuje jasné posolstvo: “Nikdy sa nevzdávaj!” Roelly momentálne žije v Kuvajte, kde sa v komplexe Oxygen gym...

21.09.2021 5 minutes

čítaj viac

6 tréningových metód podľa zlatej éry kulturistiky

Zlatá éra kulturistiky je obdobie, ktoré sa môže pýšiť tými najlepšími postavami všetkých čias. Prečo? V tejto dobe mali všetci kulturisti len jeden cieľ - dosiahnuť dokonalú kalokagatiu, ktorej súčasťou bola fyzická sila a estetika. V tom čase bola kulturistika umením. Kráľmi zlatej éry boli velikáni ako Frank Zane, Arnold Schwarzenegger, Sergio Oliva či Robby Robinson. Vráť sa s nami v čase a my ti priblížime, ako títo tvrdí chlapi...

18.08.2021 3 minutes

čítaj viac

Motivuj sa legendami: VIDEÁ s Olympia bodybuildermi

Pozri si motivačné videá od NEBBIA, v ktorých ti profesionálni kulturisti priblížia svoje životné príbehy a fitness cesty na Olympia pódium. Ako sa ti cviči v novej pánskej kolekcii 1965? Vďaka spolupráci NEBBIA & The Olympia môžeš trénovať v oblečení, ktoré pre teba testovali a vyvíjali profesionálni bodybuilderi. Ich tváre už možno poznáš z titulkov kulturistických...

23.07.2021 2 minutes

čítaj viac

V čom cvičiť: Bavlna či polyester?

Intuitívne pri kúpe oblečenia siahame po prírodných materiáloch. Naopak polyester a iné syntetické vlákna označujeme za „umelinu“. Pri športovom oblečení by však mali ísť emócie bokom. Aj keď sú bavlnené tričká nestarnúcou klasikou, nie vždy sú tým, čo práve potrebuješ. Zisti, kedy si máš vybrať funkčné vlastnosti polyesteru a kedy príjemnú bavlnu. Na športovom materiáli záleží...

21.05.2021 4 minutes

čítaj viac

Kompletný sprievodca materiálmi na športové oblečenie

Niekedy nám na tréning stačilo staré tričko a vyťahané tepláky. Technológie a trh sa však posunuli ďalej, a my s nimi. Tak ako do detailov naplánovaný tréning, tak do nitky prepracované športové oblečenie dokáže rozhodnúť o tom, či budeš len priemerný alebo najlepší. Každá tkanina má svoje výhody a nevýhody, vyber si takú, ktorá sa najviac hodí k tvojmu športu. Náš NEBBIA sprievodca ti voľbu uľahčí a poradí ti, ako sa máš starať o...

13.05.2021 4 minutes

čítaj viac

5 tipov ako vybrať správne fitness legíny

Na zlom výbere legín sa už popálili mnohé ženy. Niektorým sa legíny rolovali na bruchu, iné zas príliš tlačili a zarývali sa do kože. Presvitajúci materiál pri drepovaní netreba azda ani spomínať. Tie správne legíny sú ako druhá koža – ani o nich nevieš a podporujú ťa pri každom tréningu. Vyhni sa trapasom vo fitku a sústreď sa len na svoj výkon. My ti poradíme, ako vybrať tie...

26.04.2021 4 minutes

čítaj viac

Domácí tréning - Tipy na spaľovanie kalórií a tvarovanie postavy od Viktora Vincze

Rozprúďte si krv a vyformujte postavu. Stačia vám tieto základné cvikyZlepšiť si kondičku je v aktuálnej situácii komplikované, no nie je to nemožné. Pre tých z vás, ktorí chcete urobiť niečo pre svoje zdravie, prinášame krátky, avšak efektívny, tréningový plán na doma. Nepotrebujete nič, iba odhodlanie vstať z gauča.Na nasledujúcich riadkoch Vám predstavíme 7 základných cvikov, ktoré budete vykonávať 1 minútu. Cieľom je urobiť počas...

30.01.2021 4 minutes

čítaj viac

Ako počas Vianoc nestratiť disciplínu s Viktorom Vincze

Rok 2020 bol rozhodne pre všetkých z nás náročný. To mi dáte určite za pravdu. Nechcem celý tento článok venovať problémom tohto roka, ale nedá mi nespomenúť, že covid-19 prekazil nejednu návštevu fitka či odhodlanie začať na sebe makať a športovať.Samozrejme, ruka v ruke so sabotážou pohybu, či už kvôli chorobe, alebo kvôli obmedzeniam od našich zákonodarcov (myslím tým zavretie športovísk), sme sa viacerí vykašľali aj na...

19.12.2020 6 minutes

čítaj viac

3 tipy na výber športovej podprsenky

Športová podprsenka je jedným z najdôležitejších kúskov pre každú aktívnu ženu. Dalo by sa povedať, že je takmer rovnako dôležitá ako dobré tenisky a vyplatí sa do jej investovať. Navyše, očakávania sú ešte vyššie než pri bežných podprsenkách. Počas tréningu sa viac hýbeme, častokrát skáčeme alebo sa naťahujeme, a viac sa potíme. To je dôvod, prečo sa veľký dôraz pri výbere oblečenia na cvičenie, kladie práve na kvalitu a vlastnosti látky....

23.07.2020 3 minutes

čítaj viac

Ako si správne vybrať fitness oblečenie

Stáva sa ti niekedy, že obdivuješ ženy vo fitku, ktoré sú štýlovo oblečené, všetko im sedí a dokonale ladí? Chcela by si byť jednou z nich a s ľahkosťou bez dlhého rozmýšľania sa obliekať na cvičenie a stále mať štýl? Naše tipy ti pomôžu s touto výzvou a veríme, že jedného dňa budeš práve ty inšpirovať ostatné.Aj vedci hovoria, že je priama korelácia medzi tým, čo máš oblečené a tvojím športovým výkonom, a preto výber oblečenia...

04.06.2020 4 minutes

čítaj viac

Profi bodybuilding, súťaže a cheatday - ako dosiahnuť rovnováhu?

 V dnešnej dobe je čoraz populárnejšie žiť „fitness lifestyle“. Byť fit, vyzerať fit a prezentovať sa fit. Čo mi však u mnohých ľudí chýba je jednoduché „cítiť sa fit“. Ani ja som do určitej doby v tomto nebol iný. Avšak je viac ako potrebné, aby sme si všetci, či už rekreační športovci alebo aktívni súťažiaci uvedomili, že šport, nech už akýkoľvek, by...

22.10.2019 10 minutes

čítaj viac