Blog
Když přecházíš na zdravější jídelníček, často se trápíš tím, jestli ti příprava zdravých jídel nezabere příliš času, nebo zda jsou tvé kuchařské skills dostačující. Podívej se, jak jednoduše a opravdu za pouhých pár minut si umíš připravit originální cesar salát - velmi oblíbené chutné jídlo. Pár surovin, ultra rychlá příprava a nutričně vyvážený oběd nebo večeře jsou...
13.01.2023 1 minute
Je vypracovaný hrudník jedním z tvých novoročních cílů? Rozhodně by ve tvém tréninkovém plánu neměl chybět bench press. Mít vypracovaný hrudník svědčí o tom, jak vážně bereš svůj trénink. Ale tento pověstný cvik rozhodně nestačí k tomu, aby si své prsní svaly vytvaroval esteticky z každého pohledu.Hrudník je důležité procvičit v různých úhlech. Proto jsme pro tebe připravili ideální...
12.01.2023 4 minutes
Splň si svoji povinnost vůči tělu a dopřej mu jeho nezbytnou dávku omega 3 mastných kyselin! S tímto receptem to hravě zvládneš. 150 g lososa v sobě skrývá přibližně 6 g omega 3, což je dokonce o trošku víc, než je doporučená denní dávka 2–4 g. A proč musíme dbát na příjem těchto tuků? Jinak než ze stravy je náš organismus nedokáže získat. Omega 3 mají blahodárné účinky na ...
09.01.2023 1 minute
Lenka Havlíček, nutriční koučka, jóga instruktorka a fitness trenérka v jednom, ti přiblíží, jak se v praxi projeví co nejefektivnější dodržování jednoduchých deseti pravidel, která jsou pro naše tělo od přírody tím nejlepším životním stylem.Naši dávní předkové přirozeně dodržovali pravidla životního stylu, která byla v souladu s “naprogramováním” našeho těla....
06.01.2023 14 minutes
Trenérka Martina Takáčová považuje mobilitu těla za jednu z klíčových oblastí, které by se měl věnovat nejen ten, kdo jakýmkoli způsobem sportuje, ale každý, kdo chce mít zdravé tělo. Mobilita ovlivňuje kvalitu našeho života a souvisí se všemi činnostmi, které během dne vykonáváme. Pojď se společně s námi naučit jednoduchou rutinu cviků, které si můžeš zacvičit například po...
05.01.2023 1 minute
Skutočne intenzívny tréning môžeš zažiť kdekoľvek, aj doma. Vďaka HIIT cvičeniu dokážeš získať maximum benefitov pre zdravie za minimálny čas. Hovoríš, že doma nemáš čas a nechce sa ti robiť nekonečné množstvo opakovaní? Nuž, sľubujeme ti, že viac ako 30 minút to trvať nebude a nudiť sa naozaj nebudeš. V článku ti poradíme, ako sa na každý HIIT pripraviť a ako nestratiť motiváciu.Čo je HIIT? Vo všeobecnosti HIIT (z anglického...
04.01.2023 5 minutes
Pojď si pochutnat na sušenkách a donutech v jednom! Tento recept spojuje chuť oblíbených černo-bílých sušenek s vláčným těstem na donuty. Co víc si přát?! Už len ty neuvěřitelné kalorické hodnoty, které tvé formě nijak neublíží. Naše cukrářka Lucka opět použila kvalitní a plnohodnotné ingredience, díky kterým je tento dezert skvělý jak ke kávičce tak i na zdravou a sytou...
03.01.2023 1 minute
Jak často by se mělo cvičit? Správné nastavení tréningového plánu je alfou a omegou a často při tom děláme chyby. Sestavit trénink ovšem nemusí být vůbec snadné, proto se tomu dlouhodobě věnují fitness trenéři jako např. naše NEBBIA girl a trenérka Klaudie Mikitková. Do efektivního tréninkového plánu bychom měli zahrnout nejen počet tréninkových dnů, ale i frekvence procvičování dané partie a zmysluplné rozdělení partií. Proto jsme poprosili...
02.01.2023 8 minutes
V naší lednové výzvě jsme se zaměřili na dva hlavní cíle – zlepšení kondice nebo nárůst síly. Víme, že tvůj cíl může být o něco konkrétnější. Možná chceš zpevnit tělo, zaběhnout v létě maratón, zvednout vyšší váhu, možná chceš zhubnout pár kilo nebo naopak pár kilo přibrat. Pojď se díky Martině Procházkové, úspěšné bikini fitnessce, dozvědět jednoduchá pravidla, pomocí kterých...
01.01.2023 11 minutes
Už u tebe voní skořice, vanilka, med a všechny ostatní kouzelné vůně Vánoc? Řekněme si upřímně, ve světě dospělých jsou tyto svátky více o jídle než o dárcích ;) A samozřejmě, více než o jídle a dárcích, jsou především o setkáních s rodinou, o klidu a o lásce. Je to čas, kdy se naše každodenní tempo zpomalí a my si můžeme konečně sednout, popovídat si, vychutnávat si vánoční dobroty a zahřívat se...
21.12.2022 5 minutes
Nový rok je skvělá příležitost vybudovat si nové návyky, které ti pomohou růst psychicky, intelektuálně, finančně, sociálně i fyzicky. Předsevzetí je samozřejmě snazší napsat než ho dodržovat. Faktem však je, že 46 % lidí, kteří si dali novoroční předsevzatí, ho po 6 měsících i dodrželi. Naopak, lidé, kteří mají podobné cíle, ale nestanovili si...
20.12.2022 5 minutes
Skončil sa event, na ktorý čakal každý priaznivec fitnessu a kulturistiky. S rekordným počtom atlétov bol Olympia Weekend opäť úžasným vyvrcholením súťažnej sezóny. Po dvoch rokoch sa dianie súťaže vrátilo späť do Las Vegas a tento 58. ročník má aj svoje prvenstvo - zúčastnil sa ho najväčší počet pretekárov v histórii všetkých kulturistických súťaží! Jednou z vecí, ktorá nás na...
19.12.2022 5 minutes
Kouření, kousání nehtů, pití slazených nápojů – existuje spousta zlozvyků, kterých by se lidé rádi zbavili. Opustit komfortní zónu vybudovanou z našich zažitých zlozvyků, které nám přinášejí okamžité potěšení, je ale náročné. Zjisti, jak funguje princip vytváření návyků, a nahraď ty špatné správnými! Dopamin náš každodenní Návyky existují především proto, že jsou pro náš mozek jakousi zkratkou. Naše mysl je...
18.12.2022 5 minutes
Vedel si, že výroba medového cesta siaha až do stredoveku? V Európe dokonca vznikali medovnikárske cechy a medovník bol vzácnou sladkosťou, ktorá bola často darčekom práve pod vianočný stromček. Dnes je príprava medovníkov v mnohých rodinách jednou z najobľúbenejších tradícií. Rozvoňajú domácnosť, ich vykrajovaním a zdobením sa zabaví každý člen rodiny, a navyše je to jeden z tých vianočných koláčikov, bez ktorých si sviatky jednoducho...
18.12.2022 1 minute
Doplňky stravy jsou součástí kulturistiky a fitness stejně jako samotné činky a závaží. V průběhu let přibývají nové a nové formy suplementace, které po teoretické stránce slibují překvapivé výsledky, v praxi však často pomáhají jen tzv. placebo efektem. Na trhu se ale objevují i doplňky, které jsou prokazatelně prospěšné z hlediska zdraví i výkonu sportovce. Ptáš se, které to jsou a jak je máš užívat? Proto jsme tu my, abychom ti na všechny tvoje...
15.12.2022 7 minutes
Pokud bychom se tě zeptali, jak voní Vánoce, určitě by se ti vybavilo hned několik vůní. Vůně mandarinek nebo čerstvého jehličí, možná i vůně smažené ryby či zelňačky. Teď si ale představ období chvíli před Vánocemi, kdy se v rodinách pečou vánoční sladkosti. Cítíš vanilku? :) S našimi recepty si můžeš vůni vanilkových rohlíčků a máslových lineckých koláčků vyčarovat už dnes a...
13.12.2022 1 minute
Práve si odcvičila svoj intenzívny tréning. Teraz je čas na regeneráciu, ktorá sa často podceňuje. Tréning je len časť skladačky za vysnívanou postavou a kondíciou. Dôležité je aj to, čo robíš počas zvyšných 23 hodín. V článku sa dozvieš, ako vplýva aktívny odpočinok na tvoj ďalší výkon. Pasívny vs. aktívny odpočinokPasívne zotavenie si nevyžaduje žiaden pohyb. Tvoje telo je v absolútnom...
12.12.2022 2 minutes
Letos je prosinec velkým svátkem všech nadšenců kulturistiky a fitness. Je to měsíc, kdy se koná event eventů– Mr. Olympia! Možná neznáš svět bodybuildingu od A po Z, ale určitě víš, že Mr. Olympia je vrcholem kariéry každého kulturisty. Je to něco tak významného jako Olympijské hry v oblasti sportu (není náhoda, že ten nejprestižnější titul, jaký můžeš ve světě kulturistiky získat, má název "Pan Olympia"). Každý, kdo se...
12.12.2022 3 minutes
Kdo řekl, že štědrovečerní jídlo nemůže být fit?V naší kultuře, tak jako iv mnoha jiných po celém světě, jsou vánoční svátky symbolizovány nejen klidem a láskou, ale také hojností, kterou představuje plný štědrovečerní stůl - těžký majonézový salát, smažená ryba a vánoční koláčky... Jídla se od země ke zemi mění, ale jedno mají společné - většinou nejsou moc zdravé. Není divu, že se často po...
09.12.2022 1 minute
Všichni chceme podávat perfektní výkony. Nejlepší při každém tréninku. Hledáme ty nejúčinnější předtréninkové suplementy, nejefektivnější tréninkové plány či dokonce nejvhodnější hodiny pro cvičení. Při tom všem však zapomínáme na základy. Jedním z nich je také potréninkové jídlo. Je důležitým elementem při snaze zhubnout a ještě větším při nabírání svalové hmoty....
08.12.2022 6 minutes
Vo štvrtok 10. októbra sme odštartovali úplne prvé NEBBIA ACADEMY Talks - Ženy ženám. Ak si náhodou nezachytila, o čo presne sa jedná, radi ti v krátkosti predstavíme tento nášmu srdcu blízky projekt. V NEBBIA pracuje veľa žien na rôznych pozíciách. Často sa ti prihovárame zo sociálnych sietí, cez newslettre alebo blogové príspevky ako je tento. Akokoľvek sa snažíme, online...
21.11.2022 5 minutes
NEBBIA ti přináší exkluzivní nahlédnutí do zákulisí nejznámější fitness & bodybuildingové soutěže v Evropě. V sobotu, 29. října 2022, se konal neuvěřitelný 10. ročník soutěže EVLS Prague Pro! Po mnoho let jsme partnerem této největší evropské fitness & bodybuildingové události, a tak NEBBIA nesměla chybět ani tento jubilejní ročník. S hrdostí jsme přišli opět podpořit nejen výjimečnou akci, jakou EVLS Prague Pro je, ale i její...
02.11.2022 3 minutes
Na Halloween není času nazbyt! Třeba se přece věnovat přípravě strašidelné masky. Vyzkoušej s námi tento jednoduchý, rychlý a zdravý recept, který na Tebe mrkne ;)Díky extra chutným proteinovým špagetám od Max Sport máš jistotu, že tě správný přísun bílkovin nemine. Navíc máš nyní jedinečnou příležitost vyhrát balíček plný proteinových snacků! Zapoj se do naší soutěže o zdravé fit balíčky od Max Sport....
28.10.2022 1 minute
Letos na podzim jsme odstartovali prodej naší nové pánské kolekce NEXT LEVEL. Její název ti může napovědět, že v ní najdeš kousky, ve kterých se dostaneš na novou úroveň. Touto kolekcí se neposouváš jenom ty, ale také my v NEBBIA. Pro tebe a tvoje vysoké cíle jsme se rozhodli rozšířit naše portfolio pánského oblečení o funkční kousky vyrobené z technicky pokročilého materiálu. Zapomeň na propocená trička po dobrém výkonu! Díky vysoce funkčnímu...
25.10.2022 5 minutes
V sobotu 27. srpna jsme v Praze na EVLS Amateur 2022 vybírali novou členku do našeho týmu NEBBIA girls. To je skupina sportovkyň, které inspirují naše fanynky a pomáhají jim dosahovat svých fitness cílů. Díky nim ti můžeme přinášet ještě více motivace a zaručených tréninkových a stravovacích tipů. Projekt NEBBIA girls zároveň patří do našeho dlouhodobého konceptu, který má podporovat mladé sportovní talenty na území České a Slovenské republiky. Toto...
24.10.2022 6 minutes