Blog
Keď prechádzaš na zdravší jedálniček, často sa trápiš tým, či ti príprava zdravých jedál nezaberie príliš veľa času, alebo či sú tvoje kuchárske skills postačujúce. Pozri sa, ako jednoducho a naozaj iba za pár minút si vieš pripraviť originálny cézar šalát - veľmi obľúbené chutné jedlo. Pár surovín, ultra rýchla príprava a nutrične vyvážený obed alebo večera sú...
13.01.2023 1 minute
Je vypracovaný hrudník jedným z tvojich novoročných cieľov? Rozhodne by v tvojom tréningovom pláne nemal chýbať bench press. Mať vypracovaný hrudník svedčí o tom, ako vážne berieš svoj tréning. No tento povestný cvik rozhodne nestačí na to, aby si svoje prsné svaly vytvaroval esteticky z každého pohľadu.Hrudník je dôležité precvičiť v rôznych uhloch. Preto sme pre teba pripravili ideálnu kombináciu silových a izolovaných...
12.01.2023 3 minutes
Splň si povinnosť voči svojmu telu a dopraj mu jeho nevyhnutnú dávku omega 3 mastných kyselín! :) S týmto receptom to hravo zvládneš. Stačí 150 g lososa a získaš približne 6 g omega 3 mastných kyselín, čo je dokonca o trošku viac ako je odporúčaná denná dávka (2 - 4 g). A prečo musíš dbať na príjem týchto tukov? Pretože inak ako stravou ich náš organizmus nevie získať. Omega 3 majú blahodárne účinky na ...
09.01.2023 1 minute
Lenka Havlíček, nutričná koučka, joga inštruktorka a fitness trénerka v jednom, ti priblíži, ako sa v praxi prejaví čo najefektívnejšie dodržiavanie jednoduchých desiatich pravidiel, ktoré sú pre naše telo od prírody tým najlepším životným štýlom. Naši dávni predkovia prirodzene dodržiavali pravidlá zdravého životného štýlu, ktoré boli v súlade s „naprogramovaním“ ľudského...
06.01.2023 14 minutes
Trénerka Martina Takáčová považuje mobilitu tela za jednu z kľúčových oblastí, ktorej by sa mal venovať nielen ten, kto akýmkoľvek spôsobom športuje, ale každý, kto chce mať zdravé telo. Mobilita ovplyvňuje kvalitu nášho života a súvisí so všetkými činnosťami, ktoré počas dňa vykonávame.Poď sa spoločne s nami naučiť jednoduchú rutinu cvikov, ktoré si môžeš zacvičiť...
05.01.2023 1 minute
Skutočne intenzívny tréning môžeš zažiť kdekoľvek, aj doma. Vďaka HIIT cvičeniu dokážeš získať maximum benefitov pre zdravie za minimálny čas. Hovoríš, že doma nemáš čas a nechce sa ti robiť nekonečné množstvo opakovaní? Nuž, sľubujeme ti, že viac ako 30 minút to trvať nebude a nudiť sa naozaj nebudeš. V článku ti poradíme, ako sa na každý HIIT pripraviť a ako nestratiť motiváciu. Čo je...
04.01.2023 5 minutes
Poď si pochutnať na sušienkach a donutoch v jednom! Tento recept spája chuť obľúbených čierno-bielych sušienok s vláčnym cestom na donuty. Čo viac si priať? Už len tie neuveriteľné kalorické hodnoty, ktoré nijako neublížia tvojej forme. Naša cukrárka Lucka opäť použila kvalitné a plnohodnotné suroviny, vďaka ktorým je tento dezert skvelý tak ku kávičke ako aj na zdravé a sýte...
03.01.2023 1 minute
Ako často by sa malo cvičiť? A aké časové rozostupy medzi tréningami sú optimálne? Správne nastavenie tréningového plánu je alfou a omegou, keď chceš dosiahnuť svoj cieľ, a často pri tom robíme chyby. Zostaviť tréning však nie je vôbec jednoduché, preto sa tomu dlhodobo venujú fitness tréneri ako napr. naša NEBBIA girl, trénerka Klaudia Mikitková. Do efektívneho tréningového plánu by sme mali zahrnúť nielen počet tréningových dní, ale aj frekvenciu...
02.01.2023 7 minutes
V našej januárovej výzve sme sa zameriavali na dva hlavné ciele - zlepšenie kondície alebo nárast sily. Vieme, že tvoj cieľ môže byť o niečo konkrétnejší. Možno chceš spevniť telo, zabehnúť v lete maratón, zdvihnúť vyššiu váhu, možno chceš schudnúť pár kíl alebo naopak, zopár kíl pribrať. Poď sa vďaka Martine Procházkovej, úspešnej českej bikini fitnesske, dozvedieť jednoduché pravidlá, pomocou ktorých si nastavíš správny...
01.01.2023 10 minutes
Už u teba rozvoniava škorica, vanilka, med a všetky ostatné čarovné vône Vianoc? Povedzme si úprimne, vo svete dospelých sú tieto sviatky viac o jedle ako o darčekoch ;) A samozrejme, viac ako o jedle a darčekoch, sú predovšetkým o stretnutiach s rodinou, o pokoji a o láske. Je to čas, kedy sa naše každodenné tempo spomalí a my si môžeme konečne sadnúť, porozprávať sa, vychutnávať si vianočné dobroty a zohrievať sa vareným vínom či...
21.12.2022 4 minutes
Nový rok je skvelá príležitosť vybudovať si nové rutiny, ktoré ti pomôžu rásť psychicky, intelektuálne, finančne, sociálne aj fyzicky. Samozrejme je ľahšie napísať predsavzatie ako ho dodržať. Faktom však je, že 46 % ľudí, ktorí si dali novoročné predsavzatie, ho po 6 mesiacoch aj dodržali. Naopak, ľudia, ktorí majú podobné ciele, ale nestanovili si predsavzatie, mali po polroku len 4 % úspešnosť. S týmito radami sa...
20.12.2022 5 minutes
Skončil sa event, na ktorý čakal každý priaznivec fitnessu a kulturistiky. S rekordným počtom atlétov bol Olympia Weekend opäť úžasným vyvrcholením súťažnej sezóny. Po dvoch rokoch sa dianie súťaže vrátilo späť do Las Vegas a tento 58. ročník má aj svoje prvenstvo - zúčastnil sa ho najväčší počet pretekárov v histórii všetkých kulturistických súťaží! Jednou z vecí, ktorá nás na partnerstve s...
19.12.2022 5 minutes
Fajčenie, obhrýzanie si nechtov, pitie sladených nápojov - existuje množstvo zlozvykov, ktorých by sa ľudia chceli zbaviť. Je však náročné opustiť komfortnú zónu vyskladanú z našich zaužívaných zlozvykov, ktoré nám prinesú okamžité potešenie. Zisti, ako funguje vytváranie si návykov a nahraď zlé zvyky tými správnymi!Dopamín náš každodennýNávyky existujú predovšetkým preto, že sú skratkou pre náš mozog. Naša myseľ je...
18.12.2022 5 minutes
Vedel si, že výroba medového cesta siaha až do stredoveku? V Európe dokonca vznikali medovnikárske cechy a medovník bol vzácnou sladkosťou, ktorá bola často darčekom práve pod vianočný stromček. Dnes je príprava medovníkov v mnohých rodinách jednou z najobľúbenejších tradícií. Rozvoňajú domácnosť, ich vykrajovaním a zdobením sa zabaví každý člen rodiny, a navyše je to jeden z tých vianočných koláčikov, bez ktorých si sviatky jednoducho...
18.12.2022 1 minute
Doplnky výživy sú rovnakou súčasťou kulturistiky a fitness, ako sú činky a kotúče. Rokmi pribúdajú nové a nové formy suplementácie, ktoré po teoretickej stránke sľubujú prekvapivé výsledky, v praxi však častokrát pomáhajú len tzv. placebo efektom. Na trhu sú však doplnky, ktoré sú preukázateľne prospešné pre zdravie a výkon športovca. Pýtaš sa, ktoré to...
15.12.2022 6 minutes
Ak by sme sa ťa spýtali, ako voňajú Vianoce, určite by sa ti vybavilo hneď niekoľko vôní. Vôňa mandariniek alebo čerstvého ihličia, možno aj vôňa vyprážanej ryby či kapustnice. Teraz si ale predstav obdobie chvíľu pred Vianocami, keď sa v rodinách pečú vianočné sladkosti. Cítiš vanilku? :) S našimi receptami si môžeš vôňu vanilkových rožtekov a maslových lineckých koláčikov vyčarovať už dnes a...
13.12.2022 1 minute
Práve si odcvičila svoj intenzívny tréning. Teraz je čas na regeneráciu, ktorá sa často podceňuje. Tréning je len časť skladačky za vysnívanou postavou a kondíciou. Dôležité je aj to, čo robíš počas zvyšných 23 hodín. V článku sa dozvieš, ako vplýva aktívny odpočinok na tvoj ďalší výkon. Pasívny vs. aktívny odpočinok ...
12.12.2022 3 minutes
Tento rok je december veľkým sviatkom všetkých nadšencov kulturistiky a fitness. Je to mesiac, kedy sa koná event eventov - The Olympia Weekend! Možno nepoznáš svet bodybuildingu od A po Z, ale určite vieš, že práve Olympia Weekend je vrcholom kariéry každého kulturistu. Je to niečo také významné ako Olympijské hry v oblasti športu (nie je náhoda, že ten najprestížnejší titul, aký môžeš vo svete kulturistiky získať, má názov...
12.12.2022 3 minutes
Kto povedal, že štedrovečerné jedlo nemôže byť fit? V našej kultúre, tak ako aj v mnohých iných po celom svete, sú vianočné sviatky symbolizované nielen pokojom a láskou, ale aj hojnosťou, ktorú predstavuje plný štedrovečerný stôl - ťažký majonézový šalát, vyprážaná ryba a vianočné koláčiky... Jedlá sa od krajiny ku krajine menia, ale jedno majú spoločné - väčšinou nie sú veľmi zdravé. Niet divu, že sa...
09.12.2022 1 minute
Všetci chceme podávať perfektné výkony. Najlepšie pri každom tréningu. Hľadáme tie najúčinnejšie predtréningové suplementy, najefektívnejšie tréningové plány či dokonca najvhodnejšie hodiny na cvičenie. Pri tom všetkom však zabúdame na základy. Jedným z nich je aj potréningové jedlo. Je dôležitým elementom pri snahe schudnúť a...
08.12.2022 5 minutes
Vo štvrtok 10. októbra sme odštartovali úplne prvé NEBBIA ACADEMY Talks - Ženy ženám. Ak si náhodou nezachytila, o čo presne sa jedná, radi ti v krátkosti predstavíme tento nášmu srdcu blízky projekt. V NEBBIA pracuje veľa žien na rôznych pozíciách. Často sa ti prihovárame zo sociálnych sietí, cez newslettre alebo blogové príspevky ako je tento. Akokoľvek sa snažíme, online...
21.11.2022 5 minutes
Náš NEBBIA tím ti prináša exkluzívne nahliadnutie do zákulisia najznámejšej fitness & bodybuildingovej súťaže v Európe. V sobotu, 29. októbra 2022, sa konal neuveriteľný 10. ročník súťaže EVLS Prague Pro! Mnohé roky sme partnerom tejto najväčšej európskej fitness & bodybuildingovej udalosti, a tak náš NEBBIA tím nesmel chýbať ani tento jubilejný ročník. S hrdosťou sme prišli opäť podporiť nielen výnimočné...
02.11.2022 3 minutes
Na Halloween nie je času nazvyš, treba sa predsa venovať príprave strašidelnej masky. Vyskúšaj s nami tento jednoduchý, rýchly a zdravý recept, ktorý na Teba žmurkne ;) Vďaka extra chutným proteinovým špagetám od Max Sport máš istotu, že správny prísun bielkovín je ustriehnutý. Navyše máš teraz jedinečnú príležitosť vyhrať balíček plný proteinových snackov! Zapoj se do našej súťaže o zdravé fit...
28.10.2022 1 minute
Túto jeseň sme uviedli do predaja našu novú pánsku kolekciu NEXT LEVEL. Jej názov ti môže napovedať, že v nej nájdeš kúsky, v ktorých sa dostaneš na novú úroveň. Touto kolekciou sa neposúvaš len ty, ale aj my v NEBBIA. Kvôli tebe a tvojim vysokým cieľom sme sa rozhodli rozšíriť naše portfólio pánskeho oblečenia o funkčné kúsky vyrobené z technicky pokročilého materiálu. Zabudni na prepotené tričká po dobrom výkone! V týchto kúskoch sa budeš vďaka...
25.10.2022 4 minutes
V sobotu 27. augusta sme v Prahe na EVLS Amateur 2022 vyberali novú členku do nášho tímu NEBBIA girls. NEBBIA girls je skupina športovkýň, ktoré inšpirujú a pomáhajú našim fanúšičkám dosahovať ich fitness ciele. Vďaka nim ti môžeme prinášať ešte viac motivácie a zaručených tréningových a stravovacích tipov. Projekt NEBBIA girls zároveň patrí do nášho dlhodobého konceptu podporovať mladé športové talenty na území Česka a Slovenskej republiky. Toto...
24.10.2022 7 minutes